孩子幾歲吃魚效果最好？這些最新研究，你了解嗎？

最近，科學家研究證明，多吃魚不但可以提高智力，還可以改善人的睡眠情況。在此之前，有研究稱：魚中含有的Omega-3脂肪酸可以促進孩子智力的增長。然而，現在又出現了新的研究。

1. 吃魚越多，睡眠就越好！

此次研究是對9~11歲的541名中國小孩進行的。首先，科學家會問：孩子多長時間會吃一次魚。在整理好答案之後，再讓父母觀察孩子的睡眠質量如何。結果顯示，平均一周吃魚，大於等於1次的孩子要比不吃魚的同歲孩子睡的更香。

2.多吃魚，智力會更高！

除此之外，常吃魚的孩子，在回答問題的時候，都比較積極，而在檢測智力時，他們的分數會比平常不吃魚的孩子高4.8分。

魚油中主要成分的成分是Omega-3脂肪酸。它包括EPA、DHA等成分。DHA媽媽們肯定了解，就是孩子奶粉中添加的成分，它可以有效的促進腦部發育。確實，研究發現，孩子的大腦有12%的ω-3，是腦組織的重要組成成分。總的來說，他對人體還是有益的。

3.2歲是孩子吃魚的最佳時期

專家認為，應當讓孩子多吃魚。小孩可以從2歲開始吃了，當孩子早點開始吃魚，就可以適應魚的味道，會更加喜歡吃魚的。同時專家也表示，孩子的味蕾很敏感，如果他們受不了魚的腥味，他們肯定是抗拒吃魚的。

怎麼做魚，最適合孩子吃呢？

給孩子吃，最好是清蒸，因為這樣做，可以減少魚的營養成分流失，而且最原始的味道也可以刺激到孩子的味覺。

雖然魚對人體有很很多的好處，但是也不能吃太多。每周1~2次，每次50g~100g正合適。要讓孩子多喝魚湯，對身體發育很好的。

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