學會這些，脾虛不怕！

氣溫升高，人們易出現頭暈、乏力等癥狀，有時甚至沒有食慾，體重下降。很多人將這些癥狀稱為「苦夏」。其實，這些癥狀並非由於夏季炎熱導致胃口變差，有時可能是因脾虛引起的。當出現以下這些癥狀時，說明您該補脾了。

脾虛，中醫術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多因飲食失調.勞逸失度，或久病體虛所引起。

自測是否脾虛

中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：「脾有邪，其氣留於兩髀。」如何自測是否由於脾虛所至各種癥狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。

一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

二、刷牙時注意舌苔的變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

三、如廁時還應檢查宿便的情況。

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現異常現象。

四、食慾也能看出脾濕癥狀。

因為在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

五、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

據一位老中醫述不吃藥的補脾法

1、按摩：經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

2、進行腦部放鬆活動：過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

3、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

推薦防治脾虛兩款食療方法：

砂仁黃芪豬肚：

先把豬肚洗乾淨備用，然後把洗乾淨的砂仁，黃芪塞入豬肚當中，加入適量的清水然後用大火燒開之後在改小火慢燉兩個小時直致豬肚爛，加入適量的調味品就可。此方不僅有調理脾胃的功效，同時還具有防治積食，增加腸胃蠕動的作用。

淮山蜂蜜煎：

將淮山也就是山藥同雞內金加水一起煎煮，然後去掉其藥渣取出汁水冷切後加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可。淮山蜂蜜煎不僅有調理脾胃的作用，同時還具有補中益氣，預防便秘的功效呢？

5個穴位治療脾虛

左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，胚骨後緣處），左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。

用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側），左右旋按20次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴。

兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側），左右旋轉按壓30次。

雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內鍘下緣）旋轉揉20次。

兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處），按揉30次。

以上就是五個可以治療脾虛的穴位了，不過按摩治療脾虛需要長期的堅持，千萬不能按一兩天覺得沒有效果就不按了，只有日積月累的按摩，才能對治療脾虛起到很好的作用。

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