現在一體檢，擔心的不僅僅是高血壓、高血脂、高血糖，還擔心高尿酸。而尿酸增高，是痛風的主要原因。」

講尿酸之前，我們要了解另一種痛風患者熟悉的物質——嘌呤，尿酸便是由這個物質代謝而來的。

什麼是嘌呤？

我們的身體由幾十萬億個細胞組成，這些細胞每時每刻都在進行更新換代，在這個過程中細胞核中的核酸也把嘌呤分解了出來。這些被稱為內源性嘌呤（占嘌呤來源 80%）。

而我們平時吃的東西中，也有很多是含有嘌呤的（特別是海產品、動物內臟），這些吃進去的嘌呤叫外源性嘌呤（占 20%）。另外，我們平時活動（尤其是劇烈活動）時需要消耗能量，也會產生嘌呤。

為了方便大家知道具體哪些食物含高嘌呤，哪些食物低嘌呤，列出以下表格：

血尿酸多少就算升高了？

高尿酸血症：正常嘌呤飲食狀態下，非同日 2 次空腹血尿酸水平，男性＞ 420μmol/L, 女性＞ 360μmol/L，便稱為高尿酸血症。

體檢報告上沒看到「↑」，就是沒有超標。也不是偶爾一次發現血尿酸略微升高就叫作高尿酸血症。

如果你的你的尿酸偏高就要注意了，即使去醫院檢查治療。

並且在日常生活中，飲食上要注意限制嘌呤類食物的攝取，以降低血清尿酸水平，

降低患上痛風的幾率，同時常吃以下四種蔬菜，可有效預防痛風的發生。

降尿酸防痛風，記得吃點它

• 蘿蔔

素有「小人蔘」之稱，含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。此外，長期食用蘿蔔可以降低血脂，軟化血管，預防冠心病、動脈硬化等。

• 番茄

主要成分是番茄紅素，具有很強的抗氧化作用，可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管風險等。

• 土豆

含有大量的澱粉、蛋白質、維生素及膳食纖維等，有助於體內酸鹼平衡，中和體內代謝的酸性物質，並有抗氧化、利尿、緩解疼痛及預防高血壓和心肌損傷的作用。

• 白菜

富含碳水化合物、蛋白質、維生素等，有促進新陳代謝、通腸胃、抗衰老及利尿作用。

醫學專家還指出，喝足夠量的水對預防痛風有重要作用，因為隨著尿液排出的增加，尿酸的排出量也會增加。

測一測：你是不是痛風最愛找的人

• 家裡人有痛風

• 40 歲以上男性（已經停經的女性）

• 嗜酒

• 最愛大魚大肉，喜歡暴飲暴食

• 肥胖（體重指數＞ 27）

• 三高」人群（高血壓、高血脂、高血糖）

• 有其他病需要化療

• 需要服用利尿劑

• 喝水少（＜ 1000mL/d）

• 經常劇烈運動（如運動員）

• 壓力大，常熬夜

• 脾氣躁

（註：4 條以上者為高發人群。）

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