備孕的男性,該多吃點什麼?為了下一代,必看!
健康
04-15
「我們兩口子在備孕,我自己在吃葉酸,請問我老公需要吃點什麼,更有利於備孕呢?」
首先,孕育孩子是一個生理過程,如果你們雙方身體健康,飲食正常,你自己補充葉酸,其他並不需要額外進補。
相對於「需要多吃什麼」,「少吃什麼」還更重要些,譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物;致癌物常超標的燒烤等,它們可能對精子的生成和活力有一定影響。
相反,一些食物能改善性功能,利於精子的生成和活力,譬如富含鋅、硒元素的海產品,如牡蠣、深海魚等。
中醫認為對腎氣有補益作用的枸杞子、山藥等,都是較好的食材。但一直認為補腎聖品的豬腎,並不建議,因為豬腎可能重金屬含量偏高,難以補腎反而傷精。
至於一些人擔心多吃豆製品會讓雌激素增加,不利於男性健康,則有些多餘。
黃豆製品是含異黃酮類物質,但它是植物雌激素,有雙向調節作用,而且,一般人的攝入量對激素水平並沒有什麼影響,它依然是優質蛋白來源。
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