沒有器械的健身房,卻很受人歡迎,所帶來的健身效果更是不可限量
當你看到這個標題時,無器械健身,第一時間你是不是想到這樣的無器械健身?
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其實並不是,無器材健身房,就是沒有固定的器械,比如史密斯機,龍門架,跑步機,胸推機,倒蹬機等等。
我們都知道,在健身房訓練,單一的舉鐵枯燥乏味,想好好堅持下來都難。
國外有一間健身房,它沒有任何力量訓練的健身器械,整個健身房空空的一片,但是吸引了不少的健身人加入。
在這家健身房你看不到任何的大重量健身器械,能看到的區別,只是牆上和地面上有很多光圈和數字。沒有器械的健身房到底如何健身?
接下來看看這家健身房究竟是怎麼樣的:來這裡健身的人,需要透過燈光和聲音,來做出相應的動作,看看下圖,光圈是隨機出來的,你需要拿球去砸光圈。
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不要看這家健身房很簡陋,牆面和地面可是高科技十足,用的是壓感地板和壓感牆面。然後通過燈光和聲控來讓你做出相應的一系列健身動作。
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指定你做俯卧撐,開合跳,波比跳等的一些健身動作。
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讓你跑到指定的光圈內,踩到光圈後,會馬上調整任務。
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這樣的健身模式,讓很多人都覺得很有趣,而且還能讓身體的反應能力得到更好的鍛煉,據說一整套動作下來,只要45分鐘,就可以消耗1000的卡路里。
這健身房有500多種訓練方法,不怕你玩不累,玩與練的相互結合,讓健身的人沉浸其中,讓健身變得更有趣味,不知道國內什麼時候才能有這樣的健身房,如果有,你會願意去健身嗎?
這種新鮮的健身模式,改變了傳統枯燥無味的健身房舉鐵模式,讓你運動更加有動力。
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喜歡健身的朋友,在這裡推薦一套徒手健身的動作,對減脂很有幫助,喜歡的請收藏,希望對你有所幫助!
深蹲
要點:站立下蹲至大腿與地面平行,注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。
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仰卧觸腳尖
要點:仰卧雙腿盡量筆直伸直,利用腹部發力雙手儘可能的去觸腳尖。
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深蹲跳
要點:站立下蹲至大腿與地面平行,注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖,然後迅速跳起。
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俄羅斯旋體
要點:坐於地面,雙腿懸空彎曲身體向後傾斜,雙手握在一起,用腹部發力來完成此動作,動作過程雙腿保持穩定。
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動作5:波比跳
要點:垂直站立,下蹲後,後蹬腿,然後完成一個俯卧撐動作,收腿後迅速跳起。
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編輯:@JJJ
—貴在堅持—
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※健身大力士,力量天賦過人,扛起千斤馬也毫不費勁
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