濕氣久治不愈？多虧了這6個中醫秘方，輕鬆根治濕氣，為家人存！

首都醫科大學附屬北京友誼醫院劉美朵主任

說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎麼以前從來沒聽說過濕氣，現在都在說呢？是以前沒有濕氣，現在才有嗎？並不是的。早在很久以前，中醫們就發現，濕氣滯體，會引起慢性病，因此又有「濕邪是百病之源」的說法。

中醫理論認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。下面讓我們來了解一下濕氣吧！

體內濕氣重會有哪些突出表現？

1、精神頹廢

人的體內濕氣一旦過重，首先表現的便是精神和睡眠。濕氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

4、消化不良

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

3、舌苔厚膩

這是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現了。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那麼同樣預示著濕氣重。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚髮黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

5、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。如果你每次上完廁所，大便沖不幹凈，那麼一定是體內濕氣在作怪。而且，濕氣會讓便秘或便溏如影隨形。

中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，其如影隨形，就像是我們身上甩不掉的垃圾，無時無刻的在傷害著我們的身體，而我們大多數人卻並沒有把它放在心上，等到濕氣演化成疾病後才想著怎樣去除濕。那個時候就真的太晚了，下面讓我們來看看如何祛濕吧！

6大療方，對症下藥

1、注意自己的飲食

體內有濕氣的人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

2、注意鍛煉

俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內濕氣的好方法。當然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行。

3、中醫刮痧拔罐

人體內出現了濕氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫，中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。

4、中藥膏滋

5、不要住在濕熱潮濕的地方

在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內產生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內的濕熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再濕熱潮濕的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現濕熱。

6、一定要注意保持大便通暢

體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不幹凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的濕熱非常有好處。

提醒：5個錯誤讓你濕氣纏身

1、飲酒等生活習慣

北方人比較豪放，以酒為漿，酒也是水濕的一種，性熱而質濕，如果喝多了，就會在體內形成濕熱。

2、冷飲

我們今天家家戶戶都有了冰箱，蔬菜、水果、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的。冷飲入胃會傷到我們的脾陽，如果脾陽不足，水濕運化不出去就會變成濕邪。如果您大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了，要引起注意。

3、膏粱厚味

膏粱厚味是指那些油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。如果把我們的身體比作一部機器，那食物就是讓這部機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有定數的，如果吃了過多的膏粱厚味，能量超過了身體所需要的，就會蓄積在體內，化為濕邪，濕久又會化熱。

4、運動少

北方屬於內陸地區，過去我們的出行方式主要靠走路，而現在我們常常一坐就是一天，出門時又有車，運動少了，濕濁之氣出不去，就會滯留在體內。如果我們去跑步或打籃球，就會出很多汗，水濕就會通過這樣的方式排出去。但我們若只是坐著，身體運化水濕的系統缺乏鍛煉，功能也會慢慢減弱。

5、緊張等精神因素

現代人生活工作壓力都比較大，極易造成精神緊張，這會導致體內代謝物的增加，增加濕濁之氣。

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