阿嬌的腿，楊冪的嘴，劉亦菲的牙，孫儷的額，女明星有一種痛叫做美得不徹底

現在是周末，二十多度的適宜天氣～

小瑜娘就想把自己的小粗腿露出來！

捂了一冬天了也讓我那雙腿呼吸下新鮮空氣，

然後發現腿！又！粗了！

減肥容易瘦腿難。

不知道小婊貝們是否也有這樣的感受？

放眼望過去，

身邊大多數女孩兒下半身通常較為寬大，

和較窄小的上半身不成比例……

都說歲月是把殺豬刀，

當然下半身也會表現得越來越失態。

特別是我們的腿不夠細、長、直的時候。

一白遮百丑，腿粗毀所有

可能你顏正人美只是被蘿蔔腿全被毀掉了

要說粗腿，小瑜娘第一個想到的就是阿嬌～

不為別的，就為阿嬌的顏值太高！

上天卻又偏偏給了她一雙瘦不下去的腿！

看阿嬌身穿設計獨特的t恤現身機場，

綠色很襯氣色，

但是胸前的倆銀鏈子是咋回事？

網友們紛紛為阿嬌的顏值搭配這樣的衣服而感到可惜……

在這裡要說下，身高不是很高又帶點肉肉的妹子，

不要穿過長的t恤遮住大部分大腿，

這樣整體就是五五分啦！

另外，打底褲外面配一雙靴子，

硬生生把腿部長度再次截短，

看起來不矮才怪呢！

但瞧著全身，比衣服設計更吸引人的，

那就是那雙腿啦～

之前做伴娘，阿嬌站的一側地板變形，

想必是PS不當的bug…

厚重的高防水台鞋，也拖累了腿型。

不過，誰都希望擁有一雙細又直的腿不是么？

頓時理解了廣大女生的p圖理由呢

阿嬌真實的腿其實長這樣……

阿嬌的小粗腿早已不是什麼新鮮的秘密，

加上肌肉型的小腿在高壓的工作下

以及猛烈的鍛煉下，小粗腿消除無望阿！

大家有木有發現，

阿嬌的大腿還只是屬於肉肉的不算太胖的範疇，

但是小腿就很鼓！

肌肉型的小腿就長這樣，

小腿肚有點往外翻的即視感，

導致整體腿形也不怎麼好看。

小腿鼓的肌肉型腿，還讓小瑜娘想起了鄧紫棋～

大腿看起來是90斤的軟妹，不僅多才多藝，

在舞台上也魅力四射人也可愛。

但小腿就是粗壯看起來是120斤的女漢子呀！

可是當視線移到腿上。。。

所以說！小婊貝們！

腿粗完全上升到影響整體顏值的地步了！

在這個夏天你還想被別人嘲笑是小粗腿嗎？

想穿上美美的短裙的話

就速速和小瑜娘做幾組針對性的瘦腿動作吧

我和大家分享的這套炒雞勵志的瘦腿教程，

每天只需要10分鐘的時間，堅持一個月，

就能看到腿圍瘦下來~

向後伸腿

身體站直，雙手叉腰，

一條腿向後伸直，

換腿進行，重複20次。

跪蹲

兩腳分開前後站立，

後腳腳尖點地，雙手叉腰。

屈膝下蹲，

使後腿的小腿與大腿成90度即可，

保持上半身挺直。

前後腿交換進行，重複20次。

向後坐

雙腳分開與肩同寬，雙手抱拳放於胸前，

臀部向後坐。重複20次。

這招可以有效改善O型腿噠，

但是要注意向後坐的時候，

膝蓋朝嚮應與腳尖同方向，

否則會磨損膝關節哦！

平躺提臀

上半生平躺，雙腿屈膝使腳靠近臀部。

雙手撐在地上，

提臀向上使身體成一條直線。

重複20次。

這個動作雖然有難度，但是非常有效。

不但可以鍛煉到大腿肌肉群，

還能鍛煉腰腹肌肉，

有瘦小肚子的功效哦

平躺踢腿提臀

這組動作是在上一組的基礎上加強的。

先向上抬腿，腿伸直後再向上提臀。

換邊進行，重複20次。

如果上一組動作感覺比較吃力，

那這組動作可以先跳過，

等到能夠較為輕鬆完成第四組動作後，

再做這組，千萬不要心急哦

向後抬腿

雙膝跪地，腳尖點地，

雙手撐在地上，呈四肢觸地的狀態。

然後保持小腿和大腿呈90度的狀態，

向後抬起，直到大腿與上半身同高即可。

換腿進行，重複20次。

每組動作做完後休息20s，再進行下一組，

持續時間久了可以適當增加鍛煉程度，

這樣就不會遇到減肥瓶頸期的問題了。

很多女生都覺得鍛煉腿部會練出肌肉腿，

那我今天要非常嚴肅、認真地告訴大家：

肌肉腿沒辣么容易就能練出來啦～

健身房很多男生天天舉鐵，喝蛋白粉，

一年都長不了多少肌肉，

就咱們每天做這點運動，怎麼可能會有肌肉呢？

其實你腿上全都是赤裸裸的肥肉啊～

做完鍛煉後，最好再做一下拉伸運動，

就能有效避免長肌肉啦～

以上就是給仙女們分享的美腿教程啦

點贊瘦瘦瘦~

有什麼問題可以在下面寫留言告訴小瑜娘喲~

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