想減肥的小夥伴不用愁，每天堅持這7點，想長胖都難！

人身體肥胖的原因有很多種，有生物遺傳因素，還有就是人的生活習慣導致，比如暴飲暴食。首先減肥要做到的就是管住自己的嘴，要做到控制自己的飲食。雖然節食掉體重較快，但是如果再吃更容易反彈。那麼我們怎麼做到既要做到減少飲食，又要保持能量和營養，怎麼做到真正會吃呢？想減肥的小夥伴不用愁，每天注意堅持這7點，想長胖都難?

1. 要做到不要節食

很多人在減肥的過程中首先做到的就是不吃飯，但很多人卻不知道，這是減肥的大忌，雖然節食在第一時間效果很好，體重下降，但是反彈很厲害。如果停止節食，那麼體重就會很快反彈，因為我們節食減肥，不是燃燒脂肪，而是在消耗體內的蛋白質，還會導致營養不良。

2. 主食的控制量

首先是米飯，米飯的熱量低，並且米飯和菜一塊吃，所以多吃一些蔬菜，盡量少吃一些米飯。其次像麵條等麵食，可以沒有菜就吃，所以吃的時候要控制一下量，盡量也是多吃一些菜去補充能量。

3. 食用蛋白質多的食物

我們平常可以多吃一些蛋白質多的食物去補充一些能量，如雞蛋，牛奶，雞肉但是也要控制量不要吃太多。因為脂肪和糖類都會使身體變胖，所以用蛋白質去補充身體中所需能量是一個很好的選擇。

4. 食用的食物要多種多樣

有人說每天吃不同顏色的食物更有利於身體健康，在減肥期間也是一樣，這樣可以保證營養全面，選擇的去吃一些自己喜歡的，但也要控制數量，不要吃太多。

5. 不要熬夜

要正確的去控制睡眠的時間，如果睡眠時間過於長，或者短，都不利於減肥。如果睡得多，那麼消耗熱量就少，如果睡得少，又會影響人的新陳代謝。

6．要多喝水

人的生活中時刻都離不開水，人體中大約有75%都是水。人只有多喝水，才能夠有效地去排出體內的毒素，更有利於新陳代謝，所以水是減肥過程中的一大法寶。

7 晚上不要吃東西

晚上新陳代謝慢，那麼在晚上吃東西時消化的會更慢，所以減肥期間晚上盡量不要吃東西。

8.多運動

在生活中，所有的人都需要運動，運動可以增強體質，那麼在減肥期間，更離不開運動，我們可以通過運動，去消耗人體中的脂肪，把吃進去的食物，轉化成能量，這樣更有利於減肥。

總之，在減肥過程中，要注意飲食、運動、睡眠幾大方面，注意不要暴飲暴食更不要刻意節食，養成良好的生活習慣，持之以恆才能減肥成功。

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