謹記「睡覺四戒律」做凍齡女神！
隨著生活與環境不斷的變化，
我們的睡眠也受到了一定的影響。
誰說睡覺很容易？
小編在此鄭重的告訴你：「睡覺難著呢！」
知道自己為什麼會比別人老的快嗎？
其中最最最重要的原因就歸根於不會睡覺。
睡覺不是你想像中的眼睛一睜一閉一天就過去了,想做凍齡男神（女神）就得謹記「睡覺四戒律」。
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第一條：子時之前一定睡
古人的養生概念——睡覺是人生第一件大事！
如果每天子時（相當於晚上11點~次日凌晨1點）前不睡覺，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候......
就算你拿營養品當飯吃，天天鍛煉身體，也挽回不了睡眠不足或睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行！
許多精神不振的人，大都有晚睡的習慣。
不僅容易傷肝傷精傷膽，眼睛往往也不大好使，心情多半都屬抑鬱型（長期會對肺氣有影響）。
也有人認為就算晚上睡的晚，白天補回來就好了？？？
什麼鬼..... 根本補不回來的好吧！
要麼睡不著，要麼睡不夠，即使你感覺兩者已經互補了，實則身體氣血已經損傷了大半。
所以，早睡才是凍齡的第一步！
第二條：先睡心後睡眼
那麼，什麼叫「先睡心後睡眼」呢？
視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著。
失眠常源於入睡時揮之不去的雜念。
所以，入睡前後不多思多想，便是入睡時的理想精神狀態。
睡前，別在床上輾轉反側，以免耗神。
最好的辦法是起坐一會兒後再睡。
實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜靜坐養神
靜坐一爐香，無事可思量。
午休是中老年人、上班族每天的「必修課」
因為條件與環境有限制，所以無法正式進入睡眠狀態。
午時可靜坐一刻鐘，閉目養神。
其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，就等於睡了兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
當然啦，剛吃完午飯是不能馬上睡午覺的。
中午餐以後，大量的血液都會流向胃，讓血壓降低，大腦提供養分和營養明顯降低，很容易出現供血不足的現象，要在吃完中午飯，20分鐘以後才開始睡午覺。
注意：坐辦公室的人，大多是趴著睡覺。這樣會減少頭部供血，使人醒來以後感覺頭暈、眼花或乏力。趴著睡覺也會壓著胸部，影響呼吸，讓血液循環和神經傳導，使得手臂發麻並且會覺刺痛。
生活節奏越來越快，適當的午休是必要的！
睡午覺需要注意些什麼呢？
午休謹記「3不規則」：
不要在睡覺前吃太油膩的食物，如果吃得油膩的話就會進入血液改變我們的粘稠度，加重動脈壓力和胃腸壓力，對睡午覺影響很大，當然對身體也會很不好；
不要吃完飯就立刻去睡午覺，因為吃完飯以後我們的胃會被食物填充，馬上入睡會影響腦供血。建議大家吃完午飯後要去散步10-15分鐘，之後再去睡午覺比較好；
不要趴著睡，趴著睡覺會讓我們的大腦血液循環不流暢，身體神經會受到壓迫，容易出現頭暈目眩，手腳麻木的狀況時有發生，建議午睡時用右側卧的姿勢來睡覺。
適當的午睡，有利於下午的工作順利開展。
睡醒後要慢慢站起。先去喝一杯水，補充一下血容量，將血液黏稠度稀釋，同時也建議做些輕度運動。
千萬不要剛醒就馬上投身於「工作戰場」，因為剛剛醒過來就做複雜的工作，會使人恍惚。
午休在半個小時左右為最佳，若超過半個小時，身體便會進入深度睡眠，會影響你的正常作息。
第四條：順應大自然
季節不同也不能成為晚起的借口——即使在冬天，也最好能在6點前起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。
從養生的角度出發，早起是有利於人體新陳代謝的。可以把代謝的濁物排出體外（如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能）。
此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。
而頭昏、疲憊不堪等大都是因貪睡引起。
為了健康著想，還是別賴床啦......
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