生活中常被忽視的4個減肥方法，但卻超級實用！這個5個壞習慣會讓身材走樣！

總覺得減肥困難，瘦身不易。那是因為把減肥想的過於單調，減肥不只是不吃飯和多運動。吃的有技巧，動的有價值，一樣可以輕鬆瘦身。

認真對待生活，生活就會以萬倍的價值回饋於你。多發現生活中的減肥秘訣，輕鬆去瘦身。

1.深呼吸

呼吸是人類每時每刻在做的事情，如果單純為了活著而呼吸，那就太可惜了。

因為每天只要幾分鐘將呼吸調整為深呼吸，就可以達到瘦腹和美肌的效果。

保持上半身挺直，用鼻子慢慢吸氣，膨脹腹部，然後再慢慢的吐氣，收緊腹部。每天練習數次，就能有效的伸展腹部肌肉，幫助瘦腹和塑型。另外因為深呼吸會給身體輸送大量的養分，美肌效果也很好。

2.飯前十分鐘喝溫水

飯前喝溫水，能促進腸胃活動和血液循環，既能幫助消化，還能提高代謝。

另外餐前喝水還能增強飽腹感，防止食用過量。

3.餐後散步十五分鐘

餐後散步不僅可以幫助消化，防止食物堆積。還可以減緩血糖值的升高速度，防止積蓄脂肪。

4.靠牆站立

每天工作或者學習，經常會出現駝背的情況，影響身體的血液循環和新陳代謝。每天利用幾分鐘的時間，進行幾次簡單的靠牆站立，就能緩解駝背的發生，也可以提高代謝和循環的速度。對瘦身和易瘦體質的形成非常有幫助。

減肥方法很多樣，只要能持續就會有效果。當然同時有號避免壞習慣哦。

5個壞習慣會讓你身材走樣

很多無意識的動作就是導致身材走樣的原因。多關注自己的生活，改掉惡習，就能擁有完美的身材。

1.長時間看手機

低頭看手機很容易導致駝背、雙下巴和臉部下垂。

長時間看收緊不僅會導致外觀上老態，還會造成上半身肥胖和胸部下垂等。

每天要減少看手機的時間，還要保證每看20分鐘就休息一會或者運動一會。

2.蹺二郎腿

翹腿會造成盆骨歪斜，腿部浮腫等。

翹腿不僅影響下半身的外形美觀，還會影響全身的血液循環和新陳代謝。造成下半身浮腫和肥胖等。

坐著時要保持下半身放鬆，並且每坐一段時間就要進行短時間的站立或者散步。

3.坐姿

正確的坐姿是伸直後背，輕輕的靠在椅背上。這樣的坐姿既不會給後背造成大的負擔，還可以保證後背挺直。

正確的坐姿可以促進肩胛部位的血液循環，防止上半身肥胖，也可以避免可駝背的發生。

4.小步走路

小步走路很難運動到雙腿的肌肉，容易造成腿部浮腫和循環不暢。

走路時要大步行走，還要自然的擺動雙臂。

5.站立

站立時要調整身體的重心，不要前傾或者左右偏移。否則會造成腿部和臀部的歪斜。也會影響身體的血液循環和新陳代謝。更加會導致腹部和腿部堆積脂肪和毒素。

慢慢的調整生活習慣，就可以改變身形，變得苗條美麗。

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