能讓你變瘦的10句話，體重過百了就看看！一句話減1斤肉！
變瘦是胖紙的夢想，瘦到90斤就是終極夢想，體重過了百的多肉們，都在幻想自己能一下子瘦10斤。只是想一想就還好，真的要減掉十斤肉，還是需要勇氣的。今天，小編就來給你勇氣，推薦給你們10句話。這裡面的每一句話都能起到真實的減肥效果，如果認真去做，每一句話都能幫助你減掉一斤肉。
1、每天跳繩3000個。
跳繩減肥的減肥效果極好，有研究證實跳繩10分鐘相當於慢跑半小時，這減肥效率杠杠的。跳繩讓你訓練的是全身，能充分的調動每一個身體部位，尤其是你的呼吸系統、心臟、心血管系統。而且跑步還會出現小粗腿，但是跳繩就不會，能防止你的小腿變得粗壯。有網友說自己除了飲食控制，每天就是跳繩45分鐘，一個月瘦了18斤。
2、起床先喝水。
有專門的科學研究證實，早上有喝水習慣的人，體重會比早上不喝水的人輕5斤。這個方法的關鍵是，你不用每天花費半小時去慢跑，而是喝口水就能瘦，再沒有這麼簡單的減肥方法了。
3、高熱量的食物放在中午之前吃。
上午人體的代謝會比較高，一些高熱量和高糖分的食物，可以放在上午來吃，這能防止脂肪的合成。有些糖分比較高的水果，也建議上午吃，避免發胖的可能。
4、每天泡腳20分鐘，讓你的腿纖細。
泡腳是一個健康好習慣，也是一個瘦腿的好習慣。每天晚上泡個腳，能加快腿部的血液循環，讓你勞累了一天的小腿和大腿放鬆下來，如果再按摩小腿，你就遠離蘿蔔腿。
5、控制整體進食時間，能快速減肥。
每天的整體熱量需要控制，每天的總體進食時間也需要控制，最好是每天都能把自己的進食時間控制在8小時之內。8小時進食法，是一種杜絕晚上進食的減肥方法，網友親測有效。
6、適當的節食減肥。
節食減肥，並不是什麼都不吃，而是適當的少吃。最好是一周裡面有幾天正常進食，剩餘幾天就採用節食進食的方式，挑著一些蔬菜和水果吃。循環幾次，能讓身體代謝加快。
7、一定要相信運動減肥的效果。
如果有一種方式是永遠不會反彈的，那就是運動減肥。一定要相信運動減肥的力量。有氧運動加上無氧運動，消耗的都是熱量，減掉的也幾乎都是脂肪。
8、多吃粗糧，身體一身輕鬆。
粗糧是我們減肥過程中非常必要的一種元素，它的減肥效果比大部分減肥食物都要好。吃了能飽、代謝會快、腸道更健康、熱量低、脂肪含量低，如果想減肥一定要選擇粗糧。
9、拉伸也是一種減肥方法。
彎腰、摸地、壓腿等，這些都屬於拉伸運動。拉伸也是一種特殊的減肥運動，小S就是拉伸運動的愛好者，每天早起第一項運動就是拉伸。
10、減肥遇到瓶頸期，試試變速跑。
減肥遇到了瓶頸期，怎麼減都不瘦了，那就在跑步的時候試試變速跑。慢跑和快跑想結合，能讓你突破瓶頸期。
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