科學的減肥是一種怎樣的體驗

最新 04-15

作為現代社會文明病，肥胖已與艾滋病、吸毒和酒癖並列為世界四大醫學社會問題，並以每五年擴大一倍的趨勢增加。在德國、美國、義大利等發達國家，政府拿出國民經濟的5%用於肥胖的治療。在中國，肥胖人群已突破9000萬，肥胖檢出率已達10%以上，城市成年人體重超重者已接近40%，城市中小學生肥胖兒比例已超過20%，而且，中國肥胖症患者的增加速度已超過某些發達國家。

這些的出現都是和我們現在的飲食習慣，作息規律有著密不可分的關係。小九的身邊也有很多同事，朋友，大學畢業的時候還是挺精神的，挺帥氣陽光的一小夥子，可是工作一年後，就挺著啤酒肚，體重比大學時候飆升10斤，20斤。我相信你們的身邊也有不少這樣的例子吧。小九本人就是一個活生生的例子，大學120多斤，工作後達到142斤，看著自己滿臉的肥肉，挺著5.6個月的肚子，其實挺難受的。為了好看也好，為了健康也罷，肥胖確實是對我們的健康產生很大的影響。身邊的同事也有很多二十幾歲，公司組織去體檢，什麼脂肪肝，尿素高等等，好多疾病都出現了低齡化。於是小九就開始關注健康這一塊了，我常常在想，二十幾歲的年紀，我們可以為夢想去不顧一切的奮力拚搏，用健康去換取金錢，等老了，再花錢買健康嗎？現實社會給我們這一代人的壓力確實也是挺大的，要買房，要買車，要結婚，要生子。可是這樣的話，你不去注重自己的健康，又哪裡來的本錢去拼搏呢？身體才是革命的本錢？

以前在知乎看到一篇文章，具體內容忘記了，可是讓我記憶很深的例子是，那些看起來很厲害的成功人士，都有一個特性，他們都習慣早起鍛煉。不管再忙，都會早起鍛煉身體，或慢跑，或健身。這個是他們的習慣，因為他們一天的時間，行程都是排的滿滿的，早上的時間鍛煉可以讓人保持一整天充沛的精神。

減肥三分運動，七分吃，說了這麼多下面我就分享一個結合平時生活飲食去瘦身的方法，瘦身其實很簡單，只要方式方法對了

首先，我們明確下減肥期間絕對不能吃的食物