濕氣太重怎麼辦？別愁！常吃這幾種食物，排出體內濕毒更健康

濕氣是中醫的說法，又分熱濕和寒濕，屬於「六淫之邪」之首。一般來說，濕氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現象，導致濕氣重。脾作為人類身體的根本，出現虛弱就容易導致體內濕氣無法正常運作和排出，久而久之就會出現各種大大小小的疾病。濕熱困脾，意味著痰濕運化能力的降低，容易導致動脈硬化、高膽固醇血症、高脂血症、高血糖等疾病。

體內濕氣重怎麼辦？這些食物要常吃，排出濕毒更健康！

赤小豆薏米茶

赤小豆薏米茶是天然的祛濕良藥，常喝可以排出體內濕氣，遠離虛胖，它裡面的紅豆薏米都是排毒聖品，而芡實茯苓還可以健脾胃，去濕氣，口感也是非常清新。每天泡杯喝，遠離濕氣，排出體內毒素，身體才會更加精神有活力。

醋泡姜

酸辣開胃的「醋泡姜」，姜有很好的祛濕祛寒的功效，而醋泡姜不僅可以祛濕，還可以健脾胃，像脾胃不好的人濕氣更容易入侵，醋泡姜是祛濕健脾的佳品，不過不宜多吃，早上三片即可。這個醋泡姜，早上吃三片，配上小米粥，是最養人了，而且酸辣開胃，提高免疫力。

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸去濕毒的功能。

大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

藿香荷葉粥

取20克藿香，20克荷葉，用水一起煮半個小時後就可以了，初夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。

因為荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30～50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

香薷扁豆湯

材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚朴同用沸水沖泡，蓋嚴後溫浸1小時後飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用於夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

很多在熬湯的時候都會加一些冬瓜，因為冬瓜有著清熱解毒的功效，所以說經常的吃冬瓜可以有效的排除自己體內的濕氣，如果把冬瓜皮晾晒成干在加上荷葉的話還可以幫助減肥。

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