罪魁禍首導致你的膽固醇飛漲，分享降低膽固醇的好方法
避免健康的脂肪：現在，大多數人認為所有的脂肪都不好，可以使我們體重增加或提高膽固醇。但是，身體需要健康的脂肪才能發揮作用。並非所有的脂肪都不健康。例如，披薩和漢堡包中的脂肪不健康，但黃油，酥油和椰子中的脂肪對健康有益。所以，給你的飲食添加健康的脂肪也可以降低膽固醇。
如果你幾乎每天都吃肉，而且你被診斷為高膽固醇，那麼你必須立即改變飲食。吃牛肉，豬肉等肉類會增加膽固醇水平並導致許多健康併發症。你可以吃雞肉和海鮮等瘦肉，這是一個更健康的選擇。
低鈣飲食：鈣對維持身體健康至關重要，特別是骨骼和腦細胞。此外，許多研究表明，鈣還可以幫助降低高膽固醇水平。
我們大多數人喜歡點心，餅乾，麵包等菜肴......這些產品使用大量的酵母，糖和其他成分。這些成分可能會對你的健康非常有害，特別是如果你有高膽固醇！這種食物可以增加你的膽固醇水平，以及其他一些健康問題。
低纖維飲食：眾所周知，除了蛋白質，健康脂肪，礦物質等必需營養素之外，纖維對補充飲食也很重要。總體上保持健康。纖維對於高膽固醇的人特別有用，因為它們可以消除動脈中斑塊的形成。
喝酒太多：我們可能已經知道，喝太多的酒常常會對我們的健康產生負面影響。伴隨著心理問題，它可能會導致嚴重的生理問題，包括癌症！
高膽固醇會導致體重增加，反之亦然。如果你想控制膽固醇水平，你必須訓練減少你的體重和脂肪水平。你可以通過嚴格的飲食和在教練的幫助下鍛煉來達到這個目的。
無論您是否患有高膽固醇，經常食用堅果可以大大提高您的整體健康水平。種子中含有稱為甾醇的化合物，經證明它能自然降低體內不良膽固醇水平。
不受控制的壓力：眾所周知，壓力是身心健康問題的主要原因之一。隨著皮質醇水平增加壓力，皮質醇可以提高你的膽固醇水平。所以，減輕壓力可以幫助降低膽固醇水平。
※TA不僅是「三高」罪魁禍首，還是老年痴呆症的元兇！
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