有種珍貴的東西，不是每個人都有能力得到
清晨
Sound of Delicacy
Bandari
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1 體驗負性情緒是生活的必修課
周六晚上十一點多，當我快要關掉電腦睡覺的時候，我的手機響了。看了下顯示聯繫人，原來是一位許久不見的朋友給我打的。我很好奇，並沒有立馬接電話，而是在腦子裡思索了一下，這麼晚了，他會有什麼事情呢？
電話中，他聲音低沉、顫抖，好像穿著單薄的衣服走在冰天雪地里。頓了頓，然後繼續告訴我，因為他剛接手一項新業務，工作上要處理的事情太多，所以覺得很累。同時還要處理比以往更為複雜的人際關係和業務往來。而家裡，他的老婆快要生孩子了，各種地方都需要花錢。
近一個月里，他很痛苦、焦慮，甚至敏感、多疑，並且老是對周圍的人亂髮脾氣，不管對方是否把話說完。他甚至覺得好長時間都不知道快樂的味道了，平時愛看的喜劇也提不起興趣。晚上也會做各種痛苦的夢，不是考試題沒答完，就是夢到自己被壞人追趕，逃也逃不掉。
電話里，我沒有打斷他，也沒有講一堆什麼「你會好起來的」這些話，而是認認真真的聽他講完整個事情。一是因為我知道，這些工作上的苦惱他實在找不到人訴說，他只是需要一個安全、信任的途徑來宣洩自己心裡的苦悶和壓抑。二是，這位朋友突然打來電話，我還沒有想好該如何安慰、鼓勵他。
電話末尾，我說：「老夥計，我知道你現在很痛苦、焦慮，這段時間你隨時都可以給我打電話，咱們一塊聊聊！」電話那邊沉默了一會，說：「麻煩了哥們，我實在是……哎！你也早點睡覺吧！」像我的這位朋友一樣，我們每個人都有可能會因失戀、工作失敗、領導批評等事件而失落痛苦，情緒不振。如果不找到有效的排解方式，帶著情緒去做事，就會給自己的生活和工作帶來各種麻煩。我們最容易觀察到的影響就是，心情不好會直接降低自己做事的專心度、耐心性、理智以及樂觀性。
我曾看到一些年輕人因感情問題而整日酗酒、遊戲，最終在這樣的麻痹中荒廢掉了學業；也看到過經受不住領導的一點批評就憤怒辭職，幾年後仍然是一名普通的員工；還看到有人因親人離世而整日精神萎靡，悲觀無助，最終把生活過得一團糟。
這些痛苦事件所帶來的負面情緒幾乎掩蓋了當事人幸福快樂的記憶，也讓他們沒有勇氣和動力再去追求自己想要的東西和生活。負性事件所帶來的消極情緒看起來好像阻礙了當事人改變現狀的能力。
2 要想不痛苦，就要先感悟痛苦
很多人都體驗過痛苦、鬱悶、無助，或是憤怒等情緒。當然，生活對誰都是公平的，人們也會品嘗到各種人和事所帶來的開心和快樂。比如，戀愛中兩人之間的彼此鼓勵、相互支持；婚禮中新郎新娘幸福的淚花；路邊乞討者曬太陽時露出的幸福……
情緒，它有時如清風佛面，有時又如疾風驟雨。它還像環繞在我們周圍的空氣，安靜時，我們並不會刻意去感受到它，甚至會忘記它的存在。但當生活之風（各種生活事件）猛地吹過，使空氣在我們周圍翻滾涌動，此時我們才會強烈的感受到情緒的「威力」。
儘管我們感受著各種各樣的情緒，但我們似乎並沒有靜下心去感受它，理解它。有人說：天吶！我那麼痛苦你還讓我好好去感受它，這不是找虐嗎？躲它還來不及呢！
看，痛苦的情緒一來，我們就覺得它像狂怒的獅子一樣，張牙舞爪的向我們跑過來。很自然的，我們的第一選擇就是逃跑。
人生來就是趨利避害的，有誰會主動去接近痛苦的事物呢？但人們在無數次的生活經歷中發現，即使暫時逃避掉讓人痛苦的事情，但最後得到的安全感是暫時的。如果我們不徹底解決它，在某個時刻，它依然會找到我們，折磨我們。
你要想解決掉一件事情，就必然要親自去弄懂它。這就像我們生病吃藥，要想治好令人煩惱的疾病，就必須去吃那苦苦的藥片。
3 情緒反映著我們與外界之間的關係
除了讓人痛苦的負性情緒外，還有很多讓人快樂、幸福的正性情緒。負性情緒指的是抑鬱、焦慮、恐懼、悲傷等情緒；而正性情緒包括幸福、感恩、自豪等情緒。儘管我們都體驗過這些豐富的情緒，但情緒究竟是什麼？它對我們來說究竟意味著什麼？
情緒就像人類自身，同樣是生物進化過程的產物，它反應著我們與外界環境之間的關係。當外界滿足我們的需要時就會感到滿足、快樂，否則我們就會感到痛苦、挫折。從這點來看，我們正是在與外界的互動過程中產生了各種各樣的情緒體驗。
當然，情緒除了由外界所引起外，有時候也可產生於人們的內部世界。當我們觸景生情，想起過去的人、事或地方時，這會帶給我們不同的感受。現在請回想一下您和愛人結婚的那一刻，或是您受老闆狠狠的批評時的場景，想必你一定會有不同的感受。
情緒是多麼的神秘，它既可以讓我們哈哈大笑，也可以讓我們淚流滿面。為什麼情緒會有如此大的魔力？它可以讓理性的人變得憤怒衝動，又可以讓罪惡深重的人留下悔恨的淚滴。人們很好奇，情緒是否可以像物體一樣被拆解，從而窺探到其中一角。
4 情緒是我們的無形資產
情緒會表現出不同的成分：主觀體驗、外部行為和生理反應
主觀體驗：指的是我們的主觀感受，是開心的，還是憤怒或焦慮的
外部行為：指的是我們的面部表情、姿態表情和語調錶情
生理反應：身體的自動反應，比如心率，手心出汗，面部發紅，尿頻，等等
現在，請回想一下自己同孩子或朋友在一起時的場景。那時的天氣很好，還能聞到空氣中飄著的花香。你開心的坐在椅子上看著孩子們，他們在你身邊跑來跑去，盡情的玩耍。而你正愉快的和朋友聊著天，一起享受著美好的周末時光。
在這裡，愉悅、快樂就是你的情緒體驗，你微笑的面部表情以及擁抱孩子或朋友的動作就是情緒的外部行為表現。在你愉快的享受聚會之樂時，你的心率、血壓、呼吸頻率等表現的非常平穩。如果此時，你因為孩子將蛋糕打翻在草地上而變憤怒的話，你的血壓就會升高、心跳加速、呼吸頻率也會加快，面部也會變得緋紅。這是憤怒情緒所引發身體上的生理喚醒。
我們很容易發現手、眼、口、鼻等這些具體感官的作用。但可惜的是，我們總是忽略或是不能注意到像喜怒哀樂這些情緒對我們的重要性。這些無形的情緒資產，我們對它們的作用弄得還不是很清楚。
但情緒既然是生物進化的產物，那麼它必定有自己的獨特作用可以讓人們更好的適應外界環境。
它首先是我們生存不可或缺的無形工具。對於不會說話的嬰兒來說，通過情緒來表達自己的需要就非常重要，餓了、不舒服了就會通過哭鬧來表達自己的需求，這樣母親就會採取一些行動來安撫嬰兒。並且，我們也會通過他人的情緒反應來識別對方的情況，從而來調整自己的行為。這就是說，要根據不同的場合來調整自己的情緒狀態，你不適宜在別人傷心的時候哈哈大笑，在快樂的聚會上愁眉苦臉。
情緒還會影響我們的各種行為，它對人們的影響方式非常特殊。耶克斯-道德森定律告訴我們，適度的情緒狀態有助於任務的完成，過高或過低的情緒狀態都不利於個體水平的發揮。所以在考試或是做某件事情時，中等程度的焦慮反而有助於個人水平的發揮。
另外，情緒還對我們的記憶產生影響。當處於良好的情緒狀態時，我們更容易回憶起那些愉快的事物；如果在某種情緒狀態下記憶一些東西，要想事後更好的回憶出來它們，你可以把自己調節到那時記憶時的情緒狀態。這就是為什麼在考試時，老師會建議你提前到考試的地方坐坐，熟悉熟悉，如果能夠在那裡複習一些東西就更好了。
5 學會與情緒交朋友
豐富的情緒，既讓我們感受著痛苦，又會賜予我們幸福的體驗，它是生活所必須的東西。沒有情緒的參與，我們的生活一定索然無味。一個人即不會永遠悲傷下去，也不會長久的處於快樂的情緒狀態。正常的生活狀態是由積極情緒和消極情緒交替進行的。
正因為情緒的這種交替性和波動性，才使生活醞釀出各種味道，使個體顯得更加立體和真實。迄今為止，我見過每天都嘻嘻哈哈，沒有煩惱的人是我家附近的那個傻二！
當人們感受到不好的情緒時，都想快速的逃離它、擺脫掉它，想儘快改變這種不舒服的狀態，覺得這樣才會使自己恢復到正常。儘管這會暫時讓我們得到安心，但卻會使我們失去正面認識、分析情緒的機會。
我們對情緒可能存在誤解，那就是負面的情緒並沒有什麼用處，只有令自己快樂的情緒體驗才值得享受和追求。其實，那些負面情緒會帶給我們更多的啟發和警示，進而帶給我們更多刻骨銘心的人生經歷和感悟。想一想，如果在和親友分別的時候，體驗不到離別之情，那該多麼悲哀。正是人生那麼多的喜怒哀樂，才有那麼多的作家和詩人能夠寫出那麼多感人至深的作品。
我們應該學會與自己的情緒做朋友，在快樂或是悲傷時，它只不過是在傳達一些信息，提醒我們要好好注意當下了。為什麼要迴避朋友呢？不妨好好聽聽它在講述什麼故事！
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