瑜伽拜日式中常見的錯誤練習方法 你錯了幾個呢
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04-16
瑜伽拜日式,多麼經典的瑜伽體式序列,很多人練習瑜伽即使只練習拜日式就可以很好的理療我們身體,打通人體經脈,但是並不是每個人都能得到很好的效果,原因就是在練習時存在或多或少的錯誤練習方式,來對照一下,你錯了幾個呢?
山式,左邊是不是好沒感覺啊,鬆散的體式,山式中找到山的感覺,挺拔向上,精氣神十足,順便再找到身體的中線,向中線靠攏。
手臂上舉,不要用脊柱屈代償哦,即使手臂舉不過頭頂記得也不要塌腰肋骨外凸哦。
起跑式,前後腳距離太小,從站立前屈向後邁腿的時候記得這個距離,在你意識里要脊柱雙腳之間的距離多少才是合適的,從起跑式可以直接到斜板,從斜板直接到眼鏡蛇,從眼鏡蛇直接到下犬,手和腳的距離都沒有發生變化哦。
斜板支撐,我們在山式站立時身體的姿態要保持在斜板中哦,不要讓身體掉下來了。
下犬式,太經典了這個體式,不要抬頭哦,會阻礙血液的循環,手和手臂有力推重心往後推一點,坐骨上提,上身其實壓力不太大哦。
如果您對這幾個錯誤還不是很了解的話,記得下周一起來視頻練習基礎瑜伽體式!
※遠離瑜伽傷害 請掌握好這幾個度
※瑜伽 請你保持中立的狀態 不要成為別人手中的槍
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