減肥的誤區，不看你就白減了

現在的大多數白領都面臨著一個問題，忙碌的工作，經常加班熬夜，不僅造成了生物鐘的紊亂，還引起了一系列的身體問題。

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免疫力降低，身體素質變差，甚至體重莫名的增加，還有的人給這種肥胖起了個個性化的名字「過勞肥」。意思就是說，工作越辛苦，可能就會越胖。有不少網友甚至呼籲，要把「肥胖」作為一種工傷。

肥胖可以說是自古以來困擾了女性最久的問題。

女人眼中的自己，總是離瘦還差那麼一些些。

為了心目中的完美身材，有人選擇手術，有人選擇運動，有人選擇節食。

手術吧，擔心費用高，還不安全。

運動吧，邁不開腿，不喜歡流汗，還嫌累。

節食吧，控制不了嘴，身體搞壞了不說，還容易反彈。

於是，就有了很多人通過飲食減重。

下面，小編就要給大家說說關於減肥的4大誤區。

完全參照別人的減肥食譜

每個人的身體素質不同，身體內的脂肪和水分的比例也是不同的，減肥還是要按照自己的情況來，不然苦了自己還沒有效果。

體重少10斤，不代表減脂10斤

人體的主要成分是水，如果你發現你的體重減少了10斤，但是並沒有明顯的變化，那麼你的減肥方式可能是不正確的，可能，這10斤中，有6斤是你身體的水分，有3斤是你的便便，零點幾的肌肉，零點幾的脂肪。

所以，你即使體重少了10斤，依然是個胖子。

只吃水果蔬菜，拒絕其他食物

確實，青菜的熱量很低，但是大部分水果中的糖分是很高的。

長期不吃蛋白質，我們就無法獲得氨基酸，身體就會分解你的肌肉，導致我們的新陳代謝降低，最直觀的表現就是脂肪分解越來越難。脂肪難以分解，肌肉大量消耗，後果大家還是自己想像下吧……

經常不吃晚飯

很多網友為了減肥經常不吃晚飯。晚上餓的睡不著不說，體重也沒有減少，其實我們的神經系統是有記憶的，它會記錄你近一段時間的胃腸的消化和吸收情況。

舉個例子吧，你連續5天只吃一根青菜，那麼你的神經系統會告訴胃腸說，把這一根青菜都吸收掉，突然有一天，你吃了一頓正常的晚飯，你的消化系統已經有記憶了，它會認為你的晚飯也是也是1根青菜的量，它會把你晚上吃的所有食物都吸收，如果你今天吃一頓，明天餓一頓，你的消化神經系統就「瘋了」，它們還有一個學名叫「內分泌紊亂」。

正確減肥小tips

合理的飲食+適當的運動

少吃多餐

多吃粗纖維食物

不管怎樣，小編這裡都祝願大家，瘦成心中最美的樣子。

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