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一個星期輕鬆減掉腰部贅肉!

在所有容易肥胖的部位里,肚子是最容易堆積贅肉的,而且也最難減掉,因此困擾了很多人,大家都希望找到減肚子贅肉簡單方法,名妝優品有好的推薦,通過一些簡單的小運動,輕輕鬆鬆還你平坦小腹。

減肚子方法一

1、平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。

減肚子方法二

1、仰卧在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。

減肚子方法三

1、仰卧地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。

減肚子方法四

1、自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。

減肚子方法五:按摩

按摩可以提高皮膚的溫度從而消耗大量能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環。按摩腹部以以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。每次按摩的時候不可太用力,以免皮膚紅腫。

減肚子方法六:飯後散步

以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候盡量走動一下,就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著,站一個小時也比坐著好。

減肚子方法七:跳肚皮舞

方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然後回復原位,再朝左移。然後直接右移左移,不用回復原位,運動漸呈圓形而非菱形。重復3次,每次10下。


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