產後小腹贅肉怎麼減掉 幾個動作幫你輕鬆減肥

女人美麗的時候分為幾個階段，年輕時候活力四射的青春魅力，中年之後熟女的溫柔的女人味，還有就是懷孕之後的女性的母性光輝。雖然懷孕生子是女人必然經歷的一個人生過程，也是讓女性非常幸福時刻，但是生產之後，女性的身材會有很大的變化，纖細的腰腹早已不復存在，剩下的只有粗壯的大腿和肚子上的贅肉，這對於愛美的女人，可以說是驚天霹靂。

那麼，到底產後怎麼能快速恢復原來的纖細腰身和平坦的小腹呢？其實，只要堅持做幾個動作就可以幫助大家恢復身材。

1、平板支撐

女性產後還是比較虛弱的狀態，幅度太大的運動並不適合，而平板支撐可以有效的鍛煉到女性的腹部、臀部位置的肌肉，是很好的減掉肚子贅肉動作。建議每天做2次，一次5分鐘。

2、仰卧抬臀

這個動作是要人平躺在地板上，然後小腿彎曲，腰腹向上抬起，並堅持10秒，再放鬆，連續做10組，就可以幫助我們瘦肚子。

3、站立伸展運動

伸展運動可以很好的拉伸腰腹的肌肉，我們只要採用站立的狀態，左腳向前邁一步，讓右腿彎曲，並且兩手合併並向上拉伸，保持這個動作15秒左右，連續做15組-30組就可以了。

4、跪式後抬腿動作

雙腿跪在地板上，兩手支撐住上半身，向後抬起左腿，保持5秒，然後換右腿，這樣連續做20組就可以有效的鍛煉到我們的腰腹和臀部肌肉。

5、左右交叉仰卧起坐

這個動作是仰卧在地板上，然後雙手放在腦後，抬起上半身用左手臂碰右大腿，然後右手臂碰左大腿，來回做這個動作大概30次就可以起到效果。

6、高抬腿動作

仰卧到地板上，兩腿交叉，慢慢向上抬起，配合呼吸，連續做20組就可以了。

以上就是幾種適合產後瘦肚子的動作，只要你有毅力，且能堅持一段時間，就會達到理想的效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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