鹽超標可能會引起這些疾病，生活中如何控鹽？

鹹的、辣的、重口味的菜，已經是餐桌上的絕對主流。

「我吃的鹽比你吃的飯還多！」這話經常從家裡長輩們口中聽到。以後要是再碰上，你可以雲淡風輕地跟他說：吃鹽過多可不健康哦~ ~

鹽超標可能會引起這些：缺鈣、骨質疏鬆、高血壓、心臟病、中風，甚至胃癌！

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5個跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。

2、反應變慢

如果長期吃太多的鹽，可能會導致人脫水。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況有多嚴重！

3、手指變粗

如果長期攝入過多的鹽，就很有可能導致水瀦留，造成這樣的情況。

4、頭痛

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產生相同的效果。

當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內多餘的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

高鹽飲食的危害

1

缺鈣

鹽吃得多，就得排出多餘的鈉，這個過程中，鈣會被順帶著和鈉一起被排出。腎臟每排出 2300 毫克鈉（約相當於 6 克鹽），就會丟失 40～60 毫克的鈣。

2

傷心、傷腎

長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高關係密切。長期高血壓造成的損害，沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關係最密切的器官，往往最容易受到損害。

3

胃癌

吃得咸、口味重，每一個胃癌高發的國家都有這個特點。

吃得咸是非常明確的胃癌因素，中式鹹魚甚至成了著名的致癌物，上了國際癌症研究機構（IARC）的「黑名單」。

可能很多人會說，雖然我吃得咸，但也不一定超標啊。

沒錯，限鹽這件事，很多人都在做了。大家的健康意識畢竟整體上在進步，不會總吃又咸又辣的食物。

但實際上，大部分國人吃的鹽還是超標了，一些不經意間的行為，就會讓你吃下去超標的鹽。

換句話說就是：六成以上的中國人，鹽還是吃多了。

如何控鹽

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