道家養生：站樁功養生妙處

武術以站樁為基本功，用於養生，則是一種簡單易學的健康長壽之法，無論大小體質強弱皆可鍛煉,且百利而無一害.

唯久病體質過分虛損,及年齡在七八十以上又見衰老者，則應修持打坐而減少站樁時間。

打坐靜功為修鍊之基本功法見效緩而半用在心性修養上，站樁功則系祛病療疾健康長壽之積極功法，見效快而基本作用在命鍛煉上，練之能扭轉呼吸，強壯筋骨，暢通氣脈，增益體能，固腎強精，調理陰陽。

所謂扭轉呼吸，即是能在無形中增強呼吸機能之吸力，使吸入多而呼出少則氣足以養生，也足以養精養氣養神，吸入多呼出少，則克增足元陽，補益身心於無形。

如嬰兒本能就吸入多呼出少，中老年人便逐漸呼出多而吸入少了，衰老也慢來了。

靜坐中也有長息法、住氣法，要義也在此。

站樁可增強丹田內力，腦力靈性，體內養分及經絡活力，故有人稱，練三年拳不如站一年樁。

站樁對於高血壓、神經衰弱、精神倦怠、失眠多夢、腰酸背痛、頭昏頭痛、血管硬化,、風濕麻痹、有很大的治療功效。

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