血糖高很苦惱，這5種食物，有助於穩定血糖不上升，你吃過幾種？

對於高血糖這一疾病，嚴重危害著患者的身體健康。由於現在生活質量的提高，所以患有高血糖疾病的人越來越多了，大家也越來越關注。血糖高很苦惱，這5種食物，有助於穩定血糖不上升，你吃過幾種？高血糖疾病可分為以下三種情況：首先，是偶然的高血糖，如果在檢查之前吃大量的甜食，那麼會導致血糖增高，不過這只是偶然的，時間間隔一段時間後再檢查，可能就會恢復正常。其次，現在是由於不良習慣引起的高血糖，因為現在的年輕人大多都喜歡吃外賣，很少吃水果蔬菜，長期這樣的飲食會導致血糖升高。最後，也有可能是其他的疾病引起的高血糖，如冠心病就與高血糖有著密切的聯繫，如果遇到這種情況，首先要判斷是什麼原因導致的高血糖，對症下藥。

在生活中有許多食物能夠有效地降低血糖，你知道嗎？

1. 山藥

山藥中粘稠的部分是由黏蛋白形成的，它可以使糖分慢慢的被吸收，同時能抑制飯後血糖急劇上升，對於血糖就很好的調控作用。在山藥中含有豐富的維生素b1，維生素b2，這些成分促進了血糖的新陳代謝，並且使血液中不再存積糖分。

2. 芋頭

芋頭中含有的熱量較低，並且還有鎂，鋅，維生素等營養成分，它能夠有效的降低血壓，血糖。並且對於高血脂者，肥胖需要減肥的人來說，也是非常合適的食品。如果將芋頭煮熟後再食用，這樣既保持其中的營養，又有利於其他成分的吸收。

3. 核桃

核桃中含有的一些成分，對於糖尿病者也有益，吃了之後還能健腦，但是核桃種有高熱量，高脂肪的食品，所以在使用的時候也要控制數量。

4. 木耳

木耳含熱量低，能穩定血糖的特質，對於血糖具有防治作用。而且對於減肥的人也是一個很好的選擇，它其中含有豐富的纖維，能夠增加飽腹感。

5. 桑葉茶

桑葉是可以治療糖尿病的中藥，桑葉中特有的成分能抑製糖的分解，從而抑制血糖的上升，並且還可以預防糖尿病。也可以促進胰島素的正常分泌，達到降血脂，所以上也可以有效的防止糖尿病，桑葉茶可以在飯前服用，這樣可以抑制血糖升高，而在飯後服用則沒有了這種功效。

由於飲食是糖友比較關心的一個問題，所以在飲食這方面是因人而異的，但是可以確定的是，以上的食物都是對於糖友的首要選擇，它們中含有的營養素確實對人體有益，甚至改變病情。

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