有5類食物晚上7點以後最好不要碰，吃了對身體不好

1.晚餐不宜太過甜

在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食在晚餐這個時段的攝入。

2.晚餐不宜吃太晚，晚餐早吃能防癌

晚飯吃太晚易導致胃病。

晚飯吃太晚易導致糖尿病。

晚飯吃太晚易導致肥胖。

晚飯吃太晚易導致失眠、神經衰弱。

晚飯吃太晚易導致新陳代謝紊亂。

3.晚餐宜吃素

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物消化，避免腸癌的發生。

4.晚餐不宜吃太多：晚餐適量睡得香

晚餐要比正常吃的更少，最好是5分飽。這種感覺就是「剛吃到爽」，就要放下筷子停嘴。

5.宵夜不宜天天吃

常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再「補吃」了。這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。

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