梨型身材怎麼瘦腿？掌握正確慢跑方式輕鬆瘦

對於女性朋友而言，如果出現的梨形的身材，就會讓自己整體的形象受到一定的影響，如果可以針對性的鍛煉下半身，就可以達到瘦腿的一個效果，梨形身材怎麼瘦腿對於這方面的知識我們一定要有有了解，只有掌握正確的方法，才可以改善自己的體型。

梨型身材怎麼瘦腿

1.左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。

2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續動作，重複3至5次為1組，左右兩邊各做3組。

3.利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

梨形身材需要選對食物

少油膩 不吃甜

我飲食控制得比較好，主要遵循減脂餐的原則，少油膩、不吃甜，但沒有一天一頓餓肚子，一日三餐頓頓按時吃飯，每頓都吃得飽飽的，深刻體會到什麼叫「吃對了東西只會越吃越瘦」的道理，還改掉了原來吃東西沒夠兒，愛吃油膩重口兒的壞習慣。

減脂並不是不能吃美食，而是懂得自己拿捏一個度，從生活和習慣上講，三分練，剩下七分都在吃，you are what you eat。

梨形身材慢跑要正確落地

不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很高;

也不要腳跟著地，這會給你的膝蓋帶來很大負擔。

落地時，利用腳掌中部位置著地，然後迅速抬升，將力量過渡到全腳掌，

掌握好梨型身材怎麼瘦腿之後，我們也需要選擇適合自己的食物，對於這一種身材的朋友而言，一定要減少吃油膩的食物或者是甜味食物，否則對於自己的健康也會造成一定的影響，甚至會影響到我們的減肥效果，此外，在跑步的時候也需要掌握正確的方法。

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