不要煩惱，2個促進排便的方法都試試！

不要煩惱，2個促進排便的方法都試試！

方法一：多吃雜糧

像紅薯、玉米、糙米這樣的雜糧，含有很豐富的膳食纖維及其他的營養物質，每天吃一點可以預防跟改便秘的情況，同時也要注意吃其他的食物，像青菜水果，也是含有膳食纖維的。

方法二：吃白火麻油通便

這個方法其實是偏方，主要是能防止大便躁結，能促進人腸道的蠕動力的，對很多腸道功能退化的人來說，效果很好。

分析：白火麻油中含有豐富的親水因子，這些親水因子能在糞便中抓住水分，防止水分被大腸吸收，然後糞便就能保持又潤又滑的狀態，不費力就能拉出。白火麻油中還含有豐富的營養物質，像蛋白質，不飽和脂肪酸、礦物質等等，像亞麻酸跟亞油酸，能增強腸道蠕動力，促進消化，堅持吃不怕沒有便意，也不怕排便太費力了。

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