被便秘憋出「內傷」？試試每天吃點它，潤腸通便又排毒！

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。幾乎所有人都有過便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是如果不及時的進行緩解還是會影響到我們的健康。

便秘的小秘方：

1，熟香蕉

香蕉有潤腸通便的作用，這裡我就不過多的贅述，不過要知道沒有完全成熟的香蕉可能會導致腹瀉，因此腸胃不好的人，體質虛弱，孕婦不宜過多食用香蕉。

2，每天清晨空腹時，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。

3，每次用草決明10克，白菊花5克，用開水泡服，只要想喝茶時就用此方代茶飲，1日數次，連續服用1個月，即可見療效，長期服用，還能使面部膚色變得紅潤。

便秘者的禁忌：

1，不宜食辛辣刺激物：酒、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸燥熱內積、津液不布、燥屎結滯。因此，這類食物不宜多吃，特別是濃茶，它含鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的蠕動，有一定的收斂作用。若便秘者大量飲用，會使癥狀加重。

2，不宜食用柿子：柿子寒澀收斂、含有鞣酸，食用後可以減少腸液分泌而發生便秘。

3，油和肉都不能多吃：工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

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