還在迷茫怎麼補鈣嗎？這是可以補鈣的高能營養早餐，快拋棄鈣片吧！

自從看到網上說青菜、蝦皮、芝麻醬含鈣量很高後，就再沒有給小豆同學買過鈣片了。之前不愛買青菜的我們，購買青菜的次數也逐漸多了起來，這麼接地氣的補鈣食品，怎麼能錯過呢！在春天的小尾巴里，推薦一款高鈣早餐，讓寶寶們清晨元氣滿滿，開啟美好的一天。

苔菜鮮肉蝦皮餛飩

準備食材：

主料：鮮豬肉泥、苔菜（其他青菜也可以）、生薑、蝦皮、紫菜。

配料：老抽，十三香，鹽，香油、耗油

（根據您的口味，以上食材份量沒有限制）

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-Step 1-

把苔菜切碎，放到一個大碗里

放點鹽，讓苔菜中多餘的水分釋放出來，把水分用手擠干

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-Step 2-

準備腌制肉餡，在肉泥中放入老抽，十三香，鹽，香油、耗油（以上配料都適量即可，根據個人口味），混合攪拌均勻。

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-Step 3-

混合苔菜，肉泥，蝦皮碎。攪拌均勻。

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-Step 4-

開始包餛飩了！

使用的是買來的餛飩皮，簡單方便。

包餛飩的方法有很多，我是這樣包的

GIF

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-Step 5-

入鍋煮：沸水燒開，下鍋煮到水開後，再倒入一些涼水，水再次開後，就可以出鍋啦！

碗里放入一點紫菜，蝦皮，鹽，香油。把餛飩盛到碗里，完工！

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