健康問答：怎麼養生補腎，使得人到中年依然氣血充足？

1、黑葡萄。黑葡萄富含鈣、鉀、鐵等多種礦物質及維生素，還含氨基酸等，具有降脂養腎，提高免疫力，抗氧化等功能，特別是對腎炎患者，具有很好的療效。建議將葡萄洗凈後連皮帶籽一起吃效果最佳，所謂吃葡萄不吐葡萄皮不再是一句調侃的話。

2、黑棗。黑棗含有大量的維生素、糖類、有機酸、及多種礦物質等，被稱為營養倉庫，其營養價值極高，除了具有美容養顏、補氣養血、潤澤肌膚、延緩衰老、明目和血等功效外，還有一個非常強大的功能就是補腎養胃、滋陰壯陽。

3、腰果。顧名思義，就是像腎臟一樣的果實，其外形像腎。其性味甘平，歸腎、胃、脾經，含有非常高的營養價值。常吃腰果，可延年益壽、養生抗癌、預防心血管疾病等，其最強大的功能是補腎壯陽、強腰固腎、滋養氣血，正如中醫理論中「以形補形」的說法。

4、芋頭。芋頭大家應該吃得不少，說起來應該並不陌生，其口感細膩糯香，其富含維生素等營養物質，易於消化。具有補中氣、益脾胃、補肝益腎的功效。可以用來蒸煮燉湯等多種吃法，芋頭蒸排骨就是一道不錯的養生補腎菜。

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