春4月，養胃黃金期，滋養胃部「3個1」，胃好你更好
春季到處生機勃勃，也是胃部最活躍的季節，是養胃的黃金期。而很多人都面臨著工作壓力大、聚餐應酬多、飲食不規律等問題，無形中傷害了胃，會讓我們的胃部產生消化不良、泛酸、胃脹等癥狀，長期傷胃，會誘發胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。
春4月，養胃黃金期，每個人都應該抓住這個養生的好時節，想胃好，首先要避開這些養胃誤區，你有經常犯嗎？
誤區1：養胃要多喝粥
很多人都有喝粥養胃的意識，也確實沒錯，粥易消化吸收，很多人胃不舒服了就喜歡喝粥，但喝粥養胃並非人人適合，患有胃食管反流病的人就不適合，粥較稀，這類人群喝下去容易引起反流，造成胃部泛酸，會加重病情。而且長期喝粥，胃的消化能力也會退化。
誤區2：胃痛而已，忍一會就沒事了
養胃切忌「忽略」小痛小病，胃痛偶爾犯，與食物、消化等有關，但經常胃痛，卻老忍著，直接忽視，這種習慣真的不好，這樣很容易使胃痛發展為其他更嚴重的胃病。
誤區3：生薑水養胃，要多喝
胃不舒服了，有些人會弄生薑水來喝，有些人甚至每天都喝，生薑水確實可以暖胃，但因其含有較強的刺激性，長期每天喝，很容易刺激胃粘膜分泌過多胃酸，加重胃部的負擔。
春4月，養胃黃金期，滋養胃部做好「3個1」，能養護胃部健康，胃好了，你才更好。你能做到嗎？
1個好的心態穩住胃部健康
胃病的發生、發展也與情緒相關，情緒不佳、抑鬱不暢，會使得氣機不暢，會影響到脾胃的消化功能，引起脾胃氣的停滯，導致胃病。所以，保持好的心態，能穩住胃部健康。
1個好的飲食習慣養護胃部健康
飲食上，三餐要按時吃，不宜過飽、過飢、過冷、過燙，忌暴飲暴食，膳食均衡搭配好。
日常還可食用火麻油來幫助養護胃部健康，胃不好「三分靠葯七分靠養」，火麻油以火麻仁為原料，是一級食用油，能滋潤胃壁、抑制潰瘍、修復胃粘膜損傷，適度食用對胃部有一定的防護、滋養作用，能改善胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
對於火麻仁，《本草綱目》也記載：火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來養胃、治胃病，食之有滋陰補虛、養胃、助消化、潤腸通便之功效。
此外，火麻油還含有亞油酸和亞麻酸成分，有極強的殺菌作用，可抑制幽門螺旋桿菌活性，阻礙它們繁殖，長期食用可達到滅菌的作用，可以幫助緩解由幽門螺旋桿菌引起的胃病。
胃不舒服，每天起來空腹喝兩勺，是最簡單的方法。有條件的，還可以加些本身就有調節腸胃作用的蜂蜜調味，做法：將1勺火麻油、1勺蜂蜜倒入碗內，加入溫開水攪拌均勻即可。堅持食用，能感覺到胃越來越好，胃病也會得到改善。
1個動作減輕腸胃負擔
空閑時間經常按摩胃部，即雙手疊加，按順時針或逆時針來按摩胃部，能促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔。
（圖片來源於網路）
TAG:養胃 |