氣血不足，渾身無力？茼蒿這樣吃，不花冤枉錢，讓你氣血十足！

北京協和醫學院 陳喬朴 教授

中醫認為，構成人體的氣有兩種，一種是已聚成形的氣，也就是我們的臟腑還有形體，另外一種就是流動不息的氣，第二種就是我們重點要了解的氣，這個氣的功能包括有生血、行血、攝血！

生血 在臟腑之氣的作用下將人攝入的食物轉化為水谷精微，水谷精微轉化為營氣和津液，營氣和津液進而轉化為赤紅色的血液。所以臟腑之氣旺盛，轉化為血的功能也會越強——氣旺血盛！這樣的面色紅潤，精氣神足！

氣血不足的表現

1、看耳朵

孩子和年輕人如果氣血充足，往往是圓潤、肥大、飽滿的大耳朵。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。

2、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

3、看運動

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就很好。

4、看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看眼睛

如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神獃滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則說明你氣血不足。

3大美食益氣補血

1、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

功效：具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。

2、杞子紅棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。

做法：同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

3、茼蒿煮肉片

材料：茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。

做法：茼蒿去老葉，洗凈;瘦肉切成片，姜去皮洗凈切絲，雞腿菇切成片，洗凈，枸杞用開水泡洗乾淨;鍋內倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出，另起鍋倒油燒熱，放入薑絲熗一鍋;鍋內倒入適量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開，再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

功效：可治療貧血症。

最簡單調理氣血不足的方法

大家需要注意的是，中藥調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫者所推崇。滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。根據中醫理論以及中醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作——-肖-氏坤-齡-膏，已有200餘年的歷史，是非物質文化遺產。是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿膠、人蔘、芡實、雞內金、茯苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

益氣補血小妙招：運動養生

平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外「久視傷血」，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

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