如何預防小腿變粗？對症下藥是關鍵，只需簡單2個動作

女生可以說是最怕自己的腿變得粗壯的了，尤其是小腿。更何況夏天又要到了，誰都想秀出自己的常常的瘦腿。但是很多人也難免擔心自己的小腿在無意中變粗，今天就來講一下女生究竟如何才能防止自己的小腿腿變粗。

首先我們要知道導致女生小腿變粗的原因有很多，最常見的有肌肉腿、水腫等因素，而其中比較難消除的就是肌肉型的小腿了，它不光會顯得小腿很粗，尤其是小腿肚子會顯得很強壯。對於水腫，我們適當的按摩就可以解決了，但是肌肉型的小腿怎麼解決呢？

女生之所以會更容易產生肌肉型小腿的一個原因就是日常生活中愛穿高跟鞋。因為你的腳尖一直踮著，所以你需要你的小腿發力來穩定住你的腳尖以及小腿以上的部位。但是很多人入了職場是不可能擺脫高跟鞋的，那麼既然問題出現了我們肯定是有解決方法的。

對於這種長期的肌肉縮短緊張出現的肌肉型小腿，我們一定要做的就是日常拉伸。肌肉之所以顯得粗大是因為肌肉處於緊張狀態，這時候的肌肉是縮短的。那麼日常的拉伸我們要做的就是拉長我們的肌纖維來放鬆處於緊張狀態的肌肉。接下來就來說一下如何拉伸我們的小腿。

既然踮腳尖的動作是讓小腿緊張，那麼與之相反的抬腳尖的動作自然就是拉長肌肉的，為了更好的拉伸小腿，我們可以把腳尖踩到一個較高的地方，比如牆上面固定住，讓腳後跟處於一個較低的位置來拉伸小腿的肌肉。

如果你的腳尖有東西踩著你就可以適當的前傾身體，但是如果你的腳尖是處於騰空的狀態，那麼你的重心最好略微後移來保持身體的平衡。第一個動作更加針對小腿，但是第二個動作更加的注重整個腿部的後側肌群。

總之想要防止小腿變粗，首先我們要注意日常的生活中盡量減少踮腳尖的情況，從而減少小腿肌肉的發力時間。其次回到家後休息的時候可以適當的配合拉伸和按摩以及熱敷等手段來幫助自己的肌肉放鬆和拉伸，按摩和熱敷還能更好的消除水腫，是瘦腿很好的選擇。

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