春季養肝有講究，睡前做到「兩不要」，肝臟更年輕
肝臟位於人體的右下側，在五臟之中被稱為「人體將軍」。肝臟是人體的重要解毒工廠，同時也是人體造血的主要器官，俗話說：養肝就是養命，也就是說人體的健康跟肝臟有很大的關聯，而肝臟的健康又與我們的日常生活習慣相關，如果平時經常熬夜、酗酒或者吃油膩食品，對肝臟的危害很大。那麼我們平時應該如何養肝呢，我想首先就得做到以下兩點。
1、睡前不要玩手機
生活中許多人都有在睡覺前玩手機的壞習慣，而且玩手機是特別容易上癮的，比如購物、玩遊戲，經常一玩就是一兩個小時，不經意間就玩到了很晚，使得大腦變得很興奮，難以入睡，而且玩手機對眼睛的傷害很大，容易造成疲勞，人體太累的話會損傷肝臟。
2、睡前不吃宵夜
一般的，如果睡覺太晚會感覺餓，這時候如果吃宵夜後會導致消化不良，然後到第二天起床的時候肚子會感覺難受，另外，睡前吃宵夜還會增加肝臟的負擔，容易得腸胃病。
一般的，肝臟不好的人吃晚飯應該靜坐一會，閉目養生，這對養肝是很有用處的，一般的飯後最好可以靜坐20分鐘左右。
養肝護肝方法
1、疏通肝膽經
疏通肝膽經可以保證肝氣的疏泄，肝氣一通，百脈皆通，如果肝膽經被堵住了人也會變得抑鬱。肝膽經位於人體的兩肋之下還有雙腿內外側，腳彎內側，平時可以多推推。
2、11點前入睡
養肝最重要的不在於吃什麼，而是在於休息是否正常，切記不要晚睡，如果每天晚睡11點你都能夠進入夢鄉，那麼你的肝臟肯定可以保持年輕健康。如果難以入睡的話，可以在睡覺前用熱水泡一下腳，泡腳的時候要注意按摩腳底的湧泉穴，泡腳到身體微微出汗即可。
3、平時多唱歌
有時候心情不暢的時候，大聲的吼幾聲會感覺很舒服，這是因為在吼出來的時候，可以讓我們的肝氣變得舒暢，而如果平時大聲唱歌也可以同樣起到疏肝解郁的作用。
