看李小璐的減肥食譜，這麼吃三天「減脂」瘦的快

如果沒有這次的「出軌」事件，李小璐還是一名非常成功的女演員，早年的清純出道，這麼多年依然保持身材，甚至有了寶寶之後，體形恢復控制的還能這麼好，不得不讓很多女生心裡羨慕啊，其實不管對誰來說，減肥減脂都是一個堅持的過程，對自己也是一次很強的挑戰。

很久之前網上就流傳了李小璐的減肥食譜，有很多嘗試也確實有成功的，當然還是有很多人沒有達到預期的效果，為什麼呢？減肥的方法更多時候也是需要因人而異的，我們可以總結下李小璐的食譜經驗，作為參考：

1.每天食物攝入總量需要嚴格控制：不管你的食譜是什麼樣的，都應該嚴格遵守一個人每天至少保證800千卡熱量的攝入，如果低於這個值，對身體不是什麼好情況；

第二，不能戒掉碳水化合物。因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。食譜的食材搭配選擇也要有些講究，每天必須保證三種養料供應：蛋白質、碳水化合物、脂肪

少油少鹽少糖。因為吃多油會會引起消化不良，吃多鹽會使血壓升高，吃多糖容易發胖。減肥這段時間，食譜最好一植物性脂肪為主來保證脂肪攝入，同時要保證蛋白質和維生素礦物質的供應，以保證身體機能的正常運轉

減肥不是件容易的事，除了食譜意外還要配合適當的運動才能有更好的效果，如果你有什麼更好的經驗歡迎在下面分享！

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