瘦身達人的甩肉秘招，每天堅持這3個習慣，不怕你瘦不下來！

4月不減肥，5月徒傷悲，整個夏天都傷悲，穿不出漂亮的裙子，海邊也秀不出曼妙的身材，跟帥哥打個招呼都沒有自信了。趁入夏還有月余，和小編一起，快速甩肉吧，只需3步。

一、三餐定時定量

即使減肥，三餐也一定要吃哦，特別是早餐餐，不能省略哦，但是要定時定量，早餐不宜過晚，晚餐更是如此，要保證睡眠前5個小時不再吃任何東西。而且三餐要定量，可以給自己固定一套小餐具，吃完即離開餐桌，能夠有效控制食量。

二、多站少坐，能動就動

快速減肥少不了要邁開腿，而平時比較忙碌的親就得利用一切碎片時間，多站少坐，能動就動，比如多爬爬樓梯，飯後站一站，坐公交時踮踮腳，坐著辦公時扭一扭、勾勾腳，只要動，熱量就在消耗哦。

三、運動報團減肥

肥胖能夠傳染，跟著吃貨自己也會在肥胖的道路上越走越遠，同樣，跟一群熱愛運動和健身的人就會養成良好的生活習慣，健身也更能持久，所以和朋友一起報班運動吧，或者去健身房、瑜珈館，哪怕是廣場舞，群體性會讓你熱情高漲，教練的優美身材更是你減肥的動力哦。

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