如何有效掃除體內垃圾？

人體就像一個容器，日常的生命活動、新陳代謝也會在體內遺留下一些垃圾，時間長了會影響身體健康。如何掃除體內垃圾，更好地為身體排毒呢?可以嘗試以下幾個方法。

1、多吃綠色食物

綠色食物

深綠色蔬菜中富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果也會有幫助排毒的功效。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3、只吃八分飽

吃飯八分飽，二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

4、多喝溫檸檬水

檸檬水

人體60%-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

5、洗澡多用鹽浴

在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油，在水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。熱水泡腳也有類似的好處，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

6、鍛煉並保證出汗量

運動

有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。

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