別再傻傻買減肥藥，這樣喝水，讓你徹底擺脫贅肉！

很多人只知道喝水利尿，所以都是在渴了的時候才喝水，尤其是上班族，一般情況下都是不喝水的。卻不知道喝水竟然能減肥，因為多喝水可以排除體內的毒素，所以每天飲用充分的水能夠幫助減肥瘦身，而且身體缺水很容易導致新陳代謝出障礙，而使脂肪堆積，形成肥胖。那到底怎樣喝水才能夠簡單有效的達到瘦身效果呢。我們一起來看一下。

有很多愛美的女性朋友，為了身材好穿衣服好看，總是去買減肥藥吃，但是這樣對身體傷害是很大的，想要瘦，喝水瘦身是一個好方法。清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，因為早上是清理腸道的最佳時間，因此想要成功瘦下去，可以在早上起床的第一時間喝一杯溫熱的白開水，因為白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，但是切記早上不能不吃飯，早飯對於減肥的一天都起到至關重要的影響。又或者在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然也不可能出現鼓鼓的小肚子嘍！注意喝水要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。

在午餐前半個小時喝一杯暖開水，不僅能適當地填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，同時溫水還能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善便秘。有足夠的水，身體就會比較喜歡蛋白質，而不是碳水化合物，但是喝水比較容易有飢餓感，因此可以適當的備點低熱量的下午茶。如果怕被人發現你以飲水瘦身而尷尬的話，能夠一邊吃飯一邊喝水，渙散人的注意力，並且能夠拖慢進食速度，令飽意更快呈現。這樣一來不僅可以填飽肚子，還能降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝，很容易達到瘦身效果。

吃過飯之後喝一杯水，可以促進身體的消化，還可以提神醒腦，在下午，正是人感到疲倦的時候，這時也可以泡一杯綠茶，茶里的茶多酚可以燃燒體內的脂肪，杜絕脂肪堆積，茶葉中含有的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益思、清心的效果。當然也可以喝一杯檸檬水，因為檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。對於上班族很有效吆！

喝水的時機選擇在飯前，不要在晚上睡前喝太多水，容易造成水腫。另外，腎臟不好或肝功能不好的人，不適合採用喝水減肥法。提醒要減肥的人，要喝溫開水不要喝冰水，否則會造成新陳代謝變慢，反而失去效果。此外，在進行喝水減肥法的期間，還必須注意合理的飲食安排、適量的運動鍛煉以及輔瘦的搭配使用。只喝水的節食瘦身法是不健康的，應該使用正確的飲水瘦身法，是通過攝取蛋白質和蔬菜來做輔助，以下降對碳水化合物和糖分的攝取量，並且還要漸漸咀嚼，有助於腸胃消化。

經常喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。這些方法經常堅持才會有效吆！

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