亂吃東西胃不好？中醫小秘訣教你養出健康胃

1、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關。

2、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。

食養就成了不少人的首選，什麼白粥、小米粥、麵包、饅頭、山藥。很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什麼來把胃養好那到底該如何養胃呢？

麵包養胃：因為烤饅頭片、麵包片時，高溫會促進澱粉充分糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。烤麵包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。不要貪多，胃腸不好的人每次吃1~2片即可。

牛奶養胃：含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。

山藥養胃：是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃粘膜有保護作用。不能多吃。不管拿山藥當菜吃還是替代主食吃，因為澱粉含量不算少，不能吃太多。

養胃秘訣：吃完飯不要立即躺下。吃飯後即刻平躺，有可能造成食物反流到食管。就算要睡也要左側卧，枕頭選15~20厘米高的，這樣食管高於胃，可防止胃酸反流。

飯後養成散步的習慣，做到了這些能夠還你一個健康的胃。

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