紅豆減肥 吃了減肚子的食譜
一捏腰上，肥肉還有一大把?即使大腿、肚子都是很難瘦的部位，但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內，甩掉10~13公斤。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
自製蜜紅豆
食材：紅豆300g、白糖適量
做法：1)準備食材。
2)紅豆去雜質，洗凈泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸後，再煮3分鐘。
4)將紅豆撈出洗凈去豆腥味。
5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。
6)加入適量的白糖拌勻。
7)加蓋，調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。
黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法：1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;
2)紅棗洗凈，去核;3)紅豆洗凈瀝干;
4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋;
5)加入適量的清水;
6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用
紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純凈水適量
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純凈水
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉
6)第二天清早，養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了
紅豆薏米糖水
食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量
做法：1)準備好所用的食材。
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。
4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：1)備好紅豆100克。
2)將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。
3)啟動電高壓鍋相應檔位。4)解壓後，開蓋加糖。
5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。
紅豆薏米湯
食材：薏米30g、紅豆30g、清水適量
做法：1)薏米、紅小豆各30g。2)洗凈泡一會。
3)將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。
4)大火煮至到噴氣後改小火，再煮15分鐘就好了。
