枸杞、決明子護肝是塊寶！不過你會吃嗎？

春天怎麼調理肝火旺盛？

1、調適心情

如果人們經常動怒，不利於內環境的穩態，常常出現血壓偏高的傾向，更容易出現乾燥上火的癥狀。為了解決這樣的問題，大家要重視心平氣和，穩定情緒，可適當轉移注意力，緩解不良的情緒。

2、適當運動

春天的天氣非常潮濕，很容易感染細菌，如果人們經常接觸這些環境，很容易引起免疫力下降的問題，肝火旺盛的癥狀會更嚴重。所以要適當運動，增強抵抗力，將毒素排出體外，緩解肝火旺盛的癥狀。

3、有足夠的睡眠時間

晚上是肝臟非常關鍵的調理時間，如果人們經常熬夜，不僅會導致肝火旺盛，也會影響排毒功能，導致內分泌紊亂。

另外，長期睡眠不足的人，常常由於狀態不好，內分泌失調，新陳代謝能力降低，引發更嚴重的肝火上升的趨勢。

食療護肝，養肝茶可以自己配

枸杞決明子仰甘清茶

材料：枸杞3克、決明子10克、蒲公英5克、菊苣5克、鮮白茅根3克，將蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；將決明子搗碎，備用；將枸杞晒乾，備用；準備好一些茶包，水煎去渣取汁；覺得麻煩的，還可以買制好的枸杞決明子仰甘青茶包，開水沖泡就能喝，簡單方便。

枸杞子性味甘平。能補肝腎、改善肝腎精血不足、腰痛、頭暈目眩、視力減退。

決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；

蒲公英清熱利尿利濕，性微寒甘苦，具解毒功效。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是因為其有加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞保護作用很明顯。

鮮白茅根涼血止血，清熱利尿；五種食材搭配，護肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，適宜大多數人群。

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