減肥失敗三大原因，你中了幾招？

對待減肥這回事，很多人都心灰意冷，陷入絕望的處境。剛開始的時候，很多人都信誓旦旦地，承諾在多久的時間內要瘦掉幾斤，可是，結果過了一年半載的，再回頭看看自己的體重不僅沒有瘦下去，反而越來越重，難怪會令人大失所望。這到底是怎回事呢？今天小編就給大家盤點一下減肥失敗的主要原因。

1、不重視力量訓練

很多人在減肥過程中都會堅持鍛煉身體，從而提高人體新陳代謝的能力，快速燃燒體內的熱量。但是，很多人在減肥過程中，總是局限於有氧運動，比如說跑步，這是一種單一的有氧運動，只會給你的減肥留下伏筆。

其實，力量訓練是可以通過增加肌肉的含量幫助身體提高新陳代謝的，讓身體的代謝能夠逐步提高，這樣一來不僅可以幫你更好的減肥，同時，還能有效預防減肥帶來反彈。

2、苛刻的節食減肥

很多人減肥過程中，總是非常苛刻地對待自己的一日三餐，有的人甚至每天只吃一頓飯，每天只吃一個瓶個，這樣咬著牙齒，強忍著飢餓堅持著減肥。

這種節食的減肥方式，可能會在短時間之內，幫你降低體重，但是，他會導致你體內的飢餓荷爾蒙增加，讓你感覺吃飽的激素下降，等到你什麼時候開始結束節食之後，就會放鬆了節食的警惕性，突然之間暴飲暴食，這種結果是很可怕的，會讓你快速反彈，而且反彈回來的體重比之前還要胖許多。

3、長期睡眠不足

很多人為了獲取屬於自己的時間，都特別珍惜晚上，捨不得早點上床睡覺，要麼忙著追劇，要麼忙著煲電話粥，要麼忙著玩遊戲，總是熬到三更半夜的，這樣的結果就會導致自己長期缺覺。

然而，每天晚上11點到凌晨2點是最佳的肝臟排毒時間，如果你錯過了這個排毒時間，只會導致體內的毒素堆積如山，沒辦法及時排出體外，從而讓你誘發肥胖問題。

所以說，如果你想要減肥的話，就要保證充足的睡眠，每天晚上堅持11點上床睡覺，並擁有8個小時的睡眠，這樣才能提高新陳代謝，更好的減肥。

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