如何系統健身？看看這個黑人小哥的訓練過程，大家心裡又會熱血一回吧！

健身的過程就是一個肌肉增長的過程，肌肉想要增長就需要大量的負荷訓練，用一種極限的方式去刺激身上的肌肉，這對於正常人來說也是一件比較困難的事情，因為肌肉需要不斷被破壞然後不斷重生生長，可是對於這位黑人小哥來說，增肌是一件不足掛齒之事。

這個時候就要感嘆一下黑人得天獨厚的優勢，肌肉塊狀簡直無人可敵，仔細觀察，你可以發現這個黑人小哥腿部假肢，這樣的標誌卻被健身圈尊稱為「無腿黑金剛」，這個稱號形容得十分貼切。

黑人小哥不僅擁有黒金剛般的身軀，還富有鋼鐵般的意志力，倒三角的身材，身材沒有一絲的贅肉，後背如同猛虎般的雄壯健碩，爆青筋的麒麟臂、飽滿有型的大胸肌，這樣耀眼的身材，平常人恐怕都無法追求得到。

想要真正掌握杠鈴卧推其實不是一件容易的事情，很多人在做這個動作的時候，都會出現一些錯誤。而失去雙腿並不能限制黑人小哥進行健身鍛煉，杠鈴卧推輕而易舉，不僅做到標準，還完成得很完美。

蝴蝶機夾胸更是不在話下，黑人小哥採取背對蝴蝶機的方式，這種變化可以練習到三角肌後束和後背肌肉，這幾塊肌肉是我們練出倒三角身材的關鍵，對於想要練背的人來說，可以嘗試一下黑人小哥的這個動作。

想要練腿是不可能繞過腿舉機的，腿舉機是一個十分危險的運動器械，掌握不好可能就導致膝蓋受到無法恢復的傷害，可是黑人小哥卻勇於嘗試這樣的訓練，這是需要強大的勇氣。健身的同時也要記得攝入足夠的能量，充分的能量和合理的飲食能夠幫助你的更好地增肌，在健身的時候效率也會更高，主要是合理的飲食計劃能控制你的體重，我們知道想要健美的肌肉，體脂率一定要保持的很好。

通往成功的路途不是一帆風順的，健身就說明你要付出更多的力量去訓練，付出更多的時間去堅持，但願你能像這位黑人小哥，歷經苦楚，依舊能在夢想的道路上，人最怕的不是千萬人阻擋，只怕自己投降。

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