微醫俗語養生 出汗不迎風，跑步莫凹胸

相信很多人平常都討厭出汗，出汗會使女生臉上的彩妝變得模糊，讓我們的身體粘乎乎感到不舒適，有時候還會出現讓人尷尬的體味。

在運動鍛煉時適當出些汗是對身體有好處的，有人會在這時為了貪圖涼快對著各種人工風自然風一頓猛吹。俗話說：「出汗不迎風，跑步莫凹胸」。

出汗的時候不宜受強風吹，尤其是立即吹風更不可取，很快落汗的結果恐怕就是面對感冒發燒的痛苦。

人出汗以後毛孔處於開放的狀態，馬上吹涼風會受到風寒病菌的侵襲，時間長了不僅會引起感冒，還會引發關節炎等一些疾病。

所以應該怎麼辦呢？出汗以後千萬不要馬上吹涼風，可以先用毛巾把身上的汗液擦乾，然後用溫水沖洗一下，換上乾燥的衣服，你會感覺到瞬間涼爽不少。

那為什麼要說「跑步莫凹胸」？

跑步的時候，人體需要消耗很多的氧氣，凹胸會縮小胸腔，使人體的肺活量下降，從而降低血液的循環速度，血液中的含氧量大大降低，從而影響心臟的跳動速度，對人體造成傷害。

經常凹胸還容易患上頸椎病、駝背、脊柱彎曲等疾病，最重要一點的是凹胸會讓人看起來年紀很老。

怎樣的跑步姿勢才正確？

挺胸抬頭，穩定頭和肩膀，雙肩和身體微微夾緊，頭朝向前方，眼睛注視前方。手臂放鬆，擺動幅度自然，最好不要超過身體正中線。步伐保持一致，均勻呼吸。

昂首挺胸不僅有利於人的形體美，而且對提高肺部功能、治療各種肺部疾病都有很好的效果。

特別是對於那些久坐辦公室，以及處於生長發育期的青少年，平時更要挺胸抬頭。 因為只有挺起胸脯才能減輕背部壓力，而且還可以預防背痛、防治佝僂病。

此外，患有支氣管疾病的老年人經常保持昂頭挺胸的姿勢，還能提高肺部功能，改善各類肺部疾病。

微醫君提醒大家：無論站立、坐著，還是跑步、行走，都應養成昂首挺胸的習慣。一起做個積極向上、充滿自信、朝氣蓬勃的人吧！

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