產後不要只知道吃肉下奶了，經常吃這六種蔬菜，讓你輕鬆變奶牛

小區寶媽糖豆媽媽，剛生完寶寶出月子，那天和我聊天，說孩子奶不夠吃，母乳不多，婆婆和糖豆媽媽都愁的不行，越是著急，這奶越少，可是那些大魚大肉，油膩膩的湯根本喝不下去，其實我們生活中，不只是要喝油膩的魚肉湯來下奶，還可以吃一些新鮮的蔬菜來催乳，不僅可以分泌出豐富的乳汁，還能促進產後身體恢復。

　　1.大頭菜

寶媽們剛開始餵奶，由於乳汁收支還沒有達到平衡狀態，剛開始的幾個月都會有漲奶現象，還有可能造成乳汁堵塞，可以用涼水浸泡一片大頭菜，然後敷在乳房上面，可以促進血液循環、疏通經絡，還有助於產奶。

　　2.絲瓜

絲瓜中的絲瓜絡有很好的催乳作用，中醫認為，絲瓜絡有促進血液循環，有效的排除淤血的作用，可以疏通奶水，從而使奶水增多，絲瓜可以搭配豆腐、肉類等食材，不僅美味，還有很好的下奶功效。

　　3.蓮藕

蓮藕里含有豐富的鐵、鈣等微量元素，植物蛋白，和維生素和澱粉的含量都非常高，可以有效的補充氣血、活血化瘀、清熱解毒、排除淤血的作用，能夠提高免疫力，增加食慾，促進乳汁分泌。

　　4.茭白

茭白營養價值非常高，具有良好的清熱解毒，催乳的作用，茭白可以搭配豬蹄一起煮湯，味道鮮美，下奶效果更佳。

　　5.黃花菜

黃花菜里含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質，還有豐富的蛋白質，哺乳期的媽媽，多吃黃花菜，可以增強抵抗力，還有下奶通經絡的功效。

　　6.萵筍

萵筍可以疏通乳腺，具有通乳的作用，可以搭配豬蹄煮湯，比單一的豬蹄湯下奶效果更佳，味道也更加鮮美。

以上是一些很有益的下奶食材，經常食用這些食物可以促進乳汁的分泌。然而不管吃什麼，寶媽們一定要有個好心情，心情好了，乳汁自然就多了，不管心裡有多大的事，寶寶才是我們的頭等大事。

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