產後不要只知道吃肉下奶了,經常吃這六種蔬菜,讓你輕鬆變奶牛
小區寶媽糖豆媽媽,剛生完寶寶出月子,那天和我聊天,說孩子奶不夠吃,母乳不多,婆婆和糖豆媽媽都愁的不行,越是著急,這奶越少,可是那些大魚大肉,油膩膩的湯根本喝不下去,其實我們生活中,不只是要喝油膩的魚肉湯來下奶,還可以吃一些新鮮的蔬菜來催乳,不僅可以分泌出豐富的乳汁,還能促進產後身體恢復。
1.大頭菜
寶媽們剛開始餵奶,由於乳汁收支還沒有達到平衡狀態,剛開始的幾個月都會有漲奶現象,還有可能造成乳汁堵塞,可以用涼水浸泡一片大頭菜,然後敷在乳房上面,可以促進血液循環、疏通經絡,還有助於產奶。
2.絲瓜
絲瓜中的絲瓜絡有很好的催乳作用,中醫認為,絲瓜絡有促進血液循環,有效的排除淤血的作用,可以疏通奶水,從而使奶水增多,絲瓜可以搭配豆腐、肉類等食材,不僅美味,還有很好的下奶功效。
3.蓮藕
蓮藕里含有豐富的鐵、鈣等微量元素,植物蛋白,和維生素和澱粉的含量都非常高,可以有效的補充氣血、活血化瘀、清熱解毒、排除淤血的作用,能夠提高免疫力,增加食慾,促進乳汁分泌。
4.茭白
茭白營養價值非常高,具有良好的清熱解毒,催乳的作用,茭白可以搭配豬蹄一起煮湯,味道鮮美,下奶效果更佳。
5.黃花菜
黃花菜里含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質,還有豐富的蛋白質,哺乳期的媽媽,多吃黃花菜,可以增強抵抗力,還有下奶通經絡的功效。
6.萵筍
萵筍可以疏通乳腺,具有通乳的作用,可以搭配豬蹄煮湯,比單一的豬蹄湯下奶效果更佳,味道也更加鮮美。
以上是一些很有益的下奶食材,經常食用這些食物可以促進乳汁的分泌。然而不管吃什麼,寶媽們一定要有個好心情,心情好了,乳汁自然就多了,不管心裡有多大的事,寶寶才是我們的頭等大事。
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