男性朋友請注意，小心你的前列腺提前「鬧脾氣」

很多人對前列腺炎會有一定的誤解，總覺得前列腺炎是中老年男性才會有的疾病，與年輕的男性不相關。但是，隨著社會競爭的日益激烈，很多年輕的男性需要久坐、熬夜加班，壓力越來越大，前列腺炎也在不知不覺中開始「鬧脾氣」。近年來的臨床數據顯示，前列腺疾病的發病人群有不斷年輕化的趨勢。

那麼，在日常生活飲食起居中，應該養成怎樣的好習慣呢？

一、適當減壓

長期處於緊張工作狀態的男性，患前列腺疾病的概率相對較大。因為長期處於緊張工作的時候，身體各器官處於緊張狀態不能得到很好的舒緩，加上前列腺的位置的特殊性，很多人如果久坐工作的話會嚴重的壓迫它。

因此在工作之餘，要適當放鬆心情，緩解壓力。當生活壓力減緩時，前列腺部位的各種癥狀也會得到舒緩。

二、注意飲食

不飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物，同時減少油膩食物和不飽和脂肪酸的攝入，如動物脂肪、黃油、乳酪等，都應減少食用。可多吃一些蔬菜和番茄紅素含量高的水果。遠離咖啡、辛辣食物與酒精。平時適當多飲水、多排尿，保持大小便通暢，以幫助前列腺分泌物排出。

另外，可以堅持食用一些對前列腺有益的食物如：花津、心粉（某寶、有售），南瓜子，番茄等食物。食療調理更健康。

三、勤於鍛煉

不要久坐和長期騎車。最好在工作中養成隔一段時間站起活動一下的好習慣，多做放鬆活動。日常運動也不必過於劇烈，可以選擇游泳、太極、瑜伽、慢跑等方式。

四、規律生活

養成早起早睡的好習慣，形成規律的夫妻生活，不壓抑、不縱慾，保持適度的夫妻生活節奏，有問題及時與配偶交流溝通，避免不必要的誤會。

五、注意衛生

洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，因此可以減緩癥狀，但是一定要注意控制好水溫，不要過熱。一定要注意私處衛生，最好堅持每天溫清洗私處，勤於更換內衣，內褲與褲子要盡量的避免過於緊身。

六、定期檢查

雖然說日常預防很重要，但是定期的身體檢查也是必不可少的，很多時候身體的健康預防要大於治療，如果能夠提早的發現問題的話，一定是比後期癥狀十分明顯的時候要容易治療的。

總之，對於這個男性如此重要的器官，男性一定要愛護才是，千萬不要等到自己的不良習慣已經導致前列腺開始「鬧脾氣」後才緊張。只要日常做好預防和保健工作，其實前列腺疾病還是可以遠離你的。

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