無氧力量訓練之後，進行有氧運動，真的會影響訓練效果嗎

有很多人會有這樣一個觀點，那就是咱們在進行增肌的時候，脂肪的增加是必然的。在咱們減脂的時候，肌肉的減少也是必然的。在這樣一種的觀點演變下，很多的人就會開始覺得，咱們在進行增肌訓練以後，是不能進行有氧運動的。他們會認為，如果咱們在做完了增肌的力量訓練以後，再去進行有氧運動的話，就會大大的減弱咱們的增肌訓練效果。

這種說法之所以會流傳，就是因為有很多人相信，自己在做完無氧的力量訓練以後，再去進有氧的運動，會讓自己的肌肉消耗過大，從而影響自己的力量訓練效果。還有就是，咱們很多人都會覺得有氧運動掉肌肉，那麼咱們在力量訓練以後去做有氧運動，自己的肌肉會掉得更快，從而就會讓自己的力量訓練不僅沒有效果，而且還會讓自己的肌肉量減小。這種說法是否正確呢，咱接下來從以下兩個方面分析。

一，自己在做完力量訓練以後，是否有足夠的精力去做有氧運動。

咱們要知道一個運動過度的概念，那就是當咱感覺自己的身體已經非常的疲憊時，覺得自己非常想躺下，頭暈腦脹，在這樣一種情況下，如果咱們還去進行一些長時間，高強度運動的話，那麼這在一定程度上就是運動過度了。咱們如果害怕自己的運動量過大，對自己的訓練效果不理的話，那麼就得看一下自己有沒有運動過度了。

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這也就是說，咱們如果在做完力量訓練以後，並沒有感覺到自己身體的過度疲憊，並且覺得自己身體的狀態，可以去進行一個時間較長的有氧運動，那麼自己是完全可以在力量訓練結束以後，再去進行有氧運動的。在這樣的情況下，只要下面一點做得好了，咱們的訓練效果是不會受到影響的。

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二，飲食中的蛋白質攝入要足夠

咱要知道的是，自己所進行的力量訓練，以及有氧運動，這兩者有一個共同點，那就是這兩者都會對自己的肌肉造成較大的消耗。如果咱們肌肉的這個消耗，得不到有效補充的話，那麼咱的訓練效果是肯定要受到一定影響的。至於影響的效果大小，那就得看個人的體質以及訓練情況了。

所以，咱們在進行完力量訓練以及有氧運動之後，必須要注意的那就是自己飲食中蛋白質的補充了，因為蛋白質不僅僅是咱肌肉的合成成分，而且蛋白質還是自己身體中肌肉的養分。

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