虛弱體質如何調養之一
健康
04-16
體質虛弱者常常表現得體力不支，容易流虛汗，疲倦多憂。
改善與調養不是一朝一夕而是應該裡應外合，內調外用來提升。
第一，休息要足夠，每天大約七八個小時就是有充足的睡眠。太少時間休息，感覺會煩躁不安，心火盛。太多時間休息，會令人萎靡不振，缺乏動力。
第二，要有好心態，心態好自然會暗示沒什麼過不去的坎。而沒有良好的心情，則身體免疫力也會降低，而等到有什麼風吹草動影響到身體本源時就後悔莫及了。
第三，均衡的營養和適量的運動。增加蛋白質，鐵質等元素補充身體所需，看看氣血不足會引起多大的身體障礙，你就會把健康飲食，營養豐富放在生活的重要位置。而運動方面，盡量選擇適合自己的能持續下去的，比如瑜伽，健身操，普拉提，游泳，太極等，都是可以起到調節身體狀況，改善內分泌和緩解壓力的。
把家庭廚房科學運用起來，把健身運動與休閑活動連接起來，讓朋友見證你的努力與成長。一切自然水到渠成。
