腰間盤突出只能吃藥？原來這種鍛煉方法也能幫助治療腰間盤突出，30天見效果了！

隨著社會的發展，由於物質的享受，或是不良的生活習慣。各種各樣的疾病在侵襲著人們的身體。如今，頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄，成了都市人的常見病。西醫提倡開刀做手術，伴隨的是很大的風險，中醫則認為頸椎腰椎的毛病是不可逆的，只能通過保守療法進行按摩緩解。腰椎間盤突出是腰部比較常見的一種損傷，主要是腰椎間盤的骨骸和軟骨，尤其是進行極限的運動或者撞擊之後，在外力的作用下，腰椎盤的纖維組織被破壞，從而改變形狀或者受到損傷，腰部會有麻痹和疼痛，腰椎間盤突出的主要病因。

外傷所致：腰椎的穩定性依靠脊柱本身結構和與之相關的肌肉系統維持，運動的缺乏及神經根受壓所致神經肌肉營養失調引起相關肌肉肌力減退、失衡，腰椎穩定性下降，使腰椎間盤突出症遷延難愈。或反覆發作。腰椎長時間累積性的創傷與勞損是椎間盤變性的主要原因，也是椎間盤突出的誘因。積累傷力中反覆彎腰、扭轉動作最易引起椎間盤損傷。故本症與某些職業、工種有密切關係。如長期坐位工作的白領、司機和彎腰勞動人群等。如何才能有效的幫助治療腰間盤突出？今天給大家分享一下我的方法。

1、捶擊腰部：取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

2、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。

當然食療也很重要。有哪些食療方法呢？你知道嗎？

腰椎間盤突出的美味食療法

治療腰椎間盤突出效果比較好的食療方法就是薏米百合綠豆粥。大家首先準備大米、薏米以及綠豆各三十克左右，適量的百合和冰糖，然後把它們分別清洗乾淨後百合用水泡好摘成片狀、薏米用溫水泡上幾個小時，再吧大米、薏米、綠豆、百合以及冰糖一起放入鍋中加上適量的水大火煮沸，最後改為小火熬成粥就可以了。或者用膏貼貼敷療法是對付腰間盤突出最有效又安全的療法，它是選用純中藥熬制的膏貼貼在膝蓋處，到達醫治目的。臨床中較為廣泛的如地升龍筋—骨貼，對關節軟骨病灶的修複發揮了很大的作用，不易複發，具有很強的抗炎、止痛作用，隨著時代的發展，手機上很容易搜到。膏貼法是目前最好的一種改善腰間盤突出的方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱。

給大家推薦一種護理方法：

增強適當的體育運動，不要急性劇烈運動。如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等。

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