別嫌它們丑，卻能降血糖，經常吃一點，幫你擺脫高血糖的困擾

隨著人們生活水平的不斷提高，三高人群也在逐年上漲。其中高血糖的患者增速驚人，很多人在不知不覺中血糖升高。這些主要原因與現代人不良的生活飲食習慣有關，比如經常飽餐，或攝入高糖、高脂、高熱量飲食。高血糖是引發糖尿病的罪魁禍首，一旦人體的胰島細胞失去了作用，人將成為終生藥罐子。因此血糖高了一定要及時調理，那麼我們平時該如何降血糖呢？接下來小編就介紹一些天然小食材，別看它們樣子丑，卻是降糖的高手，經常吃一點可以幫你擺脫高血糖的困擾。

1、苦瓜茶

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，是維生素C含量較高的瓜類之一能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖。現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇。增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。而2型糖尿病患者伴有肥胖問題者比例甚高，適量食用黑芝麻，有助於清血、順暢血管。

3、苦蕎

苦蕎的主要成分是蘆丁，又名維生素P。其主要功效是：軟化血管，改善微循環，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用。苦蕎麥中含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一種立體異構體，具有手性機構的功能性物質。D-手性肌醇能促進胰島β細胞對胰島素素的敏感性，具有調節血糖作用。

4、青錢柳茶

青錢柳茶一直是用來治療糖尿病的最佳茶飲，以有效降低甘油三脂和膽固醇，具有神奇的天然降血壓、降血糖、降血脂的功能。青錢柳中的特有成分可以修復胰島B細胞，活化胰島，修復血糖控制能力，對糖尿病人群，降糖效果顯著。

5、綠蘿花

綠蘿花含有的活性成分提取物質對α-糖苷酶抑制作用，能降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。綠羅花不但降糖不錯,還能降低血壓，平穩血壓，每天一杯茶，也是防治「三高」的良藥。

6、桑葉

桑葉能保護胰腺，還能促進胰島素的正常分泌，但是在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，而在飯後飲用則沒有這種功效。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。具有減少膽固醇積壓，預防糖尿病，防止血糖升高。

7、牛蒡茶

黃金牛蒡茶色澤金黃、香味宜人，它的功效與作用非常多，對我們的健康很有益處，常喝可以改善血糖，有降血糖的作用！金牛蒡茶有很多功效，不僅可以維持人體平衡、調節人體功能，而且還有改善血糖、降低血糖的作用，常喝對身體有很大益處！

8、鐵皮石斛花

鐵皮石斛花，狀似蘭花，有一種特別的清香，是一種非常珍貴的藥材，僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。經常食用鐵皮石斛還能幫你平穩血糖，適合糖尿病的人吃哦~有很高的營養價值，使血糖恢復正常！

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