通過飲食可調整我們生活中出現的情緒
我們在日常生活中，有很多因素都能影響人的情緒，諸如：學習、工作、環境、天氣等方面，那麼大家知道嗎，我們平時吃的食物也能影響情緒，並且我們的情緒和飲食有很大的關係。
通過大量的研究，證實了我們所吃的食物會直接影響人的情緒。那麼，哪些食物能影響我們的情緒呢？
1、規律就餐
如果你的血糖降低，你會感到疲憊、易怒或抑鬱，那麼，規律就餐會使你的血糖水平保持穩定，吃一些緩慢釋放能量的食物，如高蛋白的食物：堅果、燕麥片和全麥麵包等。
2、確保攝入正確的脂肪
人的大腦需要脂肪酸才能良好地運轉，所以，並非釅排斥所有的脂肪，而是要攝入正確的脂肪，吃富含「好脂肪」的食物，如富含脂肪的魚肉、雞肉、核桃、杏仁、橄欖油、向日葵油、向日葵或南瓜種子，牛油果、牛奶、酸奶、乳酪和雞蛋。
3、增加蛋白質攝入量
蛋白質中的氨基酸組成了大腦所需化學物質，而這些物質可以調節你的思維和感覺，還可以幫助你控制血糖水平，所以，多吃富含蛋白質的食物：瘦肉、魚、雞蛋、乳酪、豆類、堅果和各種植物種子。
4、多喝水
如果你缺水，你可能發現難於集中精力或清楚地思考，你也可能開始感到便秘，水是很好的，還可試試草本茶、綠茶或稀釋果汁，但，像通常的茶和咖啡這樣的飲料不算，因為其中含有的咖啡因會使你不停上廁所。酒精和含糖飲料，如帶肉果汁或可樂也不算。
5、吃各種不同顏色的水果和蔬菜
蔬菜和水果含有很多礦物質、維生素和纖維，是我們保持身體健康和精神健康的必需品，每天吃各種不同顏色的食物，你會得到各種所需營養。
6、減少攝入咖啡因
攝入太多的咖啡因會使你感到焦慮和抑鬱，特別是在你睡前攝入咖啡因，影響你的睡眠，或者當你突然不喝時會給你帶來戒斷癥狀，含有咖啡因的東西包括茶、咖啡、巧克力、可樂和能量飲料，徹底不再喝咖啡因飲料，你可能會感覺很好，即使削減飲用量也會有所幫助。
7、關注你的內臟
你的內臟和你的大腦所需的化學物質類似，所以，保持你的腸道健康對你的大腦健康也有幫助，對內臟健康的食物包括：富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物和含有益生菌的「活性」酸奶。記住，你的腸道可能需要時間去習慣一種新的飲食模式，所以要慢慢改變。
8、你有不耐受性嗎？
有時人們不能忍受某些食物，這會影響你的心理和生理健康，如果你擔心自己不耐受，可以諮詢專業膳食專家或營養師。記住，你做的任何改變，你的身體和大腦都需要時間去適應，所以，如果你正在建立一個新的飲食模式，你可能需要一段時間才能看到其益處。
通過以上的介紹，我們在日常生活中，要合理調整飲食，控制喜怒哀樂情緒，確保我們的身體和精神的健康。
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