皮膚不好怎麼辦？7種食物堅持吃，皮膚白嫩水汪汪！

皮膚不好，乾燥粗糙很鬧心。擁有白嫩的皮膚是很多女生的渴望。不止護膚品，吃對了食物也可以美白哦！想要白嫩水汪汪的皮膚，粉嫩嫩的好氣色？小編告訴你，吃哪些食物可以美容養顏！

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、牛奶

它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、張力、消除小皺紋等功效。

3、蜂蜜

蜂蜜是女人美容滋養護膚的最佳聖品。因為蜂蜜一直被稱作黃金美容液，具有很強的保濕滋潤的作用和效果。很多人在自製面膜的時候，也會喜歡用蜂蜜來調製，而且經常使用蜂蜜作為原料的美容護膚品，肌膚會變得潤澤有彈性起來，

4、番茄

這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

6、草莓

草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

7、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

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